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班众人都回到了自己的房间,大家都非常喜欢狂战布置的浴桶中的药水,很快a班的众人都陷入了睡眠之中,第一个醒来的是月影,时间已经是晚上9点了,虽然比第二次睡的时间拉长了,但是。这次他们是彻底放送的睡觉,说实话至今为止,他们还没在自己的床上真正睡过。
而狂战准备的浴桶,可是磨筋骨皮的最佳良药,谁能不希望多泡泡,又舒服又能增加自己的体能。
一晚上,整个寝室都是安安静静的,大家都不想打搅了谁,大家经过这一次的训练,毕竟大家都很累了,更何况明天一大早还要起早。
次日,早晨时间已经到6点半了,大家都醒了,月影穿上了衣服和负重装备,月影就一个人走往食堂。
月影一个人走到食堂,只看见狂战在给他们分配饭菜,月影走到狂战旁边:“狂战教练,谢谢你帮我们分配饭菜,”狂战就把一份饭菜交给了月影,把其他七份都分配好,就一个人走去。
“今天八点来教室上理论课,你通知下!”狂战临走,让月影和其他人说下今天要上课。
“嗯,知道!”月影马上吃饭,因为他饿了很久很久了,如果不是自己的意志力早就饿趴下了,月影吃的七七八八了,风铃、安妮和司马云寒三人牵着手到食堂。
“月,你那么快啊!我才刚刚醒碰到云寒、安妮就一起来了!”另一边司马雨寒只关心的问了下,“月,好点了吧?”
他们刚刚坐下吃,月影也把最后一点吃完了,打算去洗碗被风铃喊住了:“月,碗交给我们女孩子洗,但是明天必须把我们的浴桶倒干净了”
“嗯,那好吧!对了,你们和等下碰到的人说下,等下八点要来教室上理论课!”月影打算回寝室去收拾东西了,刚刚走到寝室楼下看到关雨和卡巴杰斯陆续下来,想必他们也是去食堂吃饭吧!
“月,你那么快就吃完饭回来了,起来都不叫我”关雨埋怨的说道,卡巴杰斯依旧很尊敬的说了声,“老大”。
饭后,已经是7点40了,这时大家才屁颠屁颠的朝着教室走了,当大家刚走到教室后坐下来后,一个身影出现了。
“大家好啊!今天的老师又是我!”而此时说话的人正是狂战!
“狂战将军,冰魂副院长呢?”月影问着狂战,眼中出现了一种紧张的神情。
“哦,冰魂那个老头啊!被凌峰将军带进皇宫去了……”
“冰魂副院长,没事吧!”月影听到狂战说的话,更是紧张起来了!
“没事,不用紧张,好了,我们上课吧!”
“没事就好……没事就好……”月影放松了一下心情,轻声说到
“好了,小兔崽子们,我先问你们三个问题:第一,你们想保护自己的亲人吗?”
“想……”
“第二,你们是病夫吗?”
“不是……”
“那好,既然你们想保护自己的亲人,不想做病夫,那么就该吃苦,好好锻炼自己。”
“我们要好好锻炼自己,然后保护自己的亲人。”这次的回答是最其的一次,而这次的回答,也给狂战吃了一惊。
“给有,第三个问题,你们想学街斗吗?”
听到狂战的话,众人一阵迷惑了,“这……狂战将军,这什么是街斗啊?”
“街斗,就是打架,在街斗中,无所不用,以取胜为目的。”
卡巴杰斯听了狂战的话,立马便站了起来,“狂战将军,我想学!”
“想练街斗的人,就按照我说的方法练吧!至少练了半年以后,自己不使用魔力摆平两个青铜猎人,应该是没问题的。”
“那么厉害吗?”这话又使大家疑惑了
“好了,大家拿出纸笔,我们今天就来讲讲街斗的技巧和方法!”随后狂战便在黑板上写下了几个大字“街斗训练技巧。”
由于,大家对狂战这所谓的街斗,充满了好奇,所以大家很快就拿起了纸笔,开始做笔记了。
想练街斗,首先就是练身体素质,这是练所有格斗技必不可少的内容,锻炼身体素质最好的方法就是跑步,跑5000米就足够了,但不能像长跑那样跑,应该是每一百米,都是一个百米冲刺,也就是说,你跑完5000米,已经达到筋疲力尽的程度了,并且,跑的时候小臂上最好负重,要保持摆臂,这样能坚持1到2个月,恭喜你,普通人,空手已经打不过你了。
然后推荐练拳击,或者散打,(散打最好别弄得习惯用高腿踢人)主要学习发力的方法,如果你能掌握好发力,恭喜你,你打普通人已经很轻松了,基本上一下一个发力会了,体能有了,你需要干什么呢?需要打沙袋,每天在体能训练结束以后,狂打沙袋,中间不要停,一直到打得自己站不起来为止。
为什么要进行这么残酷的练习呢?
第一,因为不是每次打架,你都能保证自己的体能在最佳状态的。
第二,打架不可能像打散打那样,接触了再分开,一旦接触,就肯定会分出胜负,所以,一旦开打,就应该本着打,再打,继续打,打到对方没有还手的能力为止。
如果打沙袋能坚持,我给大家再加点料,在打沙袋的时候以后,做一个小沙包,重量以抡起来比自己的重拳稍轻为好,在打的过程中,找个朋友用沙包往能抗打的地方抡。
如果这也做到了,那你就可以开始全面,并且有针对性的锻炼自己的每块肌肉。
如果,你连这也做到了,那么肌肉练得已经很好了?
那么你就剩下最后一步了,也是最难完成的一步,找几个志同道合的朋友,每天对打,对打的时候,带上麻线手套之类的保护手的东西,每天对打,拳拳到肉,打到有一方站不起来为止。
如果对打能坚持一个月,恭喜你,你离打架高手已经不远了,剩下的就是看各种格斗技,包括很多人认为实战能力不强的跆拳道。
从中吸取适合自己的精华,并注意研究,在你经常出没的地方,有什么比较坚硬,或者比较锋利的东西,想想怎么利用那些东西帮你少受伤,坚持一段时间,恭喜你,你已经成为打架高手了,要进行热身运动,方式不限,要求感觉身体微微发热,有点冒汗就行。
俯卧撑:这是徒手锻炼上肢力量最好的动作,刚开始,你应该每天做20个俯卧撑,早上10个,晚上10个,不要追求数量,而是要用标准动作完成,身体躯干不能弯曲,屁股不能翘起来,下去时速度要慢,要胸部贴地,撑起来时要快,要有力。
这样能够训练出基本的肌肉耐受力和上肢的爆发力。
仰卧起坐:如果你有训练仰卧起坐的专门器材,我建议你在胸口抱上10公斤的东西,连续做10个,如果没有,而且是自己一个人训练,那么就要做20个,中途别停下来,咬咬牙,完成这个训练量,一天两组,每组20个。
下蹲起:下蹲后站起来,要双手抱头,停止腰板,下蹲要慢,站起来要快,一天20个,10个一组,早晚完成。
做完上面三个项目以后,要活动四肢,出拳踢腿活动一下,然后压腿、扭腰和压肩,压腿的目的不是要让你能够劈叉,是要让你保持肌肉的弹性,扭腰是让你保持腰部的灵活性,防止腰椎间盘突出,压肩可以帮助肩部、背部肌肉放松。
以上项目早晚都要做,不要松懈。
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