《投篮精髓之转腕》第十七章第一次训练

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    “以后三位新生你们还要多多照顾，下面宣读一下我们校队的名单。晓亦。”
    梦晓亦走上前，翻来册子的一页道：“从一号位到五号位。曾炳，高二，身高185，体重80千克。”
    “吴逸辰，高一，身高183，体重77千克。
    二号位杨谨华，高二，身高187，体重81千克。
    秦梓俊，高三，身高187，体重82千克。
    郑超，高一，身高185，体重79千克。”
    “三号位罗鸿超，高二，身高190，体重83千克。
    胡喆，高三，身高192，体重86千克。”
    “四号位，孔孟，高三，身高198，体重95千克。
    陆浩平，高一，身高194，体重90千克。”
    “五号位蔡泰哲，高三，身高202，体重102千克。
    孔力，高二，身高199，体重105千克。”
    所有人扭头看向孔力，孔力体型肥胖，一脸憨厚的样子，也难怪有210斤的体重了。
    周力宏点点头道：“现在我们校队一共有十一个人，得分后卫上的竞争非常激烈，无论是新生还是老生，都要加把劲，努力争取首发位置，我们四中篮球队一向按实力说话。”
    周力宏又道：“说说我们篮球队的训练安排。”
    梦晓亦道：“除体能训练外每次训练必须要训练的项目：交叉步，轮滑步，前进后退步，之字步。”
    “周一的训练内容，体能训练：绕本校300米操场跑二十圈，一百米全力冲刺四次，五十米往返跑四次，原地高抬腿三分钟，俯卧撑五组，每组四十个，连续纵跳三组，每组150下。”
    听了梦晓亦说的训练方案，高一新生的三人不禁机灵灵打了个寒颤，这等体能训练，他们真的能够受得了么？
    梦晓亦哪里会去理他们，又继续道：“之后休息一天，周三是阶段性强化练习，分为中锋，前锋，后卫三档进行训练。”
    “周四进行半场三对三，外加一些技巧，战术的练习。”
    “周五进行技巧榜单赛。”
    不等队员发问，梦晓亦就已经解释道：“所谓榜单赛，就是在某一技术上面进行全员的pk，根据获得的成绩进行排位，前三名和后三名分别获得奖励和惩罚，每个月结算一次。”
    技巧榜单赛，新奇的词汇令高一三人不禁眼前一亮，有些迫不及待的想要试试看。
    “周日主要就是和周三差不多。”梦晓亦说完，又站到一旁去了。
    周力宏看了看手上的手表，道：“现在五点半，所有人随我下大操场进行体能训练。”说着，转身朝门外走去。
    所有人听要进行可怕的体能训练，都怵怵的跟着教练下了操场。
    四中的操场不大，一圈塑料跑道围着一个足球场，旁边还有一些健身的器材，还有一个每天做操时老师发话用的大舞台，就没有其他什么东西了。
    周力宏道：“给你们半个小时，跑二十圈，匀速跑，无论是谁都一样，中锋可以多十分钟的时间，去吧。”
    所有人绕着半场跑起来，当半个小时过去后，所有人都气喘吁吁，双手撑膝的站在周力宏面前。
    吴逸辰更是疲态尽现，从小到大哪里有一次跑过这么远的路程，这可是六千米，别说六千米，哪怕是三千米他也没跑过多少次。
    过了三分钟，开始了下个训练，也就是一百米全速冲刺。在梦晓亦一声声哨音中，分成六道的队员一次次起跑，先后通过终点。当然，内线和外线是要分开来的。
    最后一名是要进行惩罚的，第一轮惩罚的是小前锋罗鸿超，第二轮则是胖子孔力。
    只用了不久，就跑完了四次全速的冲刺，下一个就是五十米的往返跑，期间吴逸辰脚下一滑，差点摔倒在地，也是无奈的在第一轮拿到了最后一名，接受了三十个俯卧撑的惩罚。
    所有人在操场上挥洒汗水，挥洒青春。当所有的体能训练项目结束的时候，已经快要晚上七点了。所有人拖着无力的双脚，一步一步的走回了宿舍。
    校队的人在训练之后不用晚自习，这也是比较人性化的一面了，毕竟经过这么大幅度的消耗，哪里还有心思读书。吴逸辰和张帆还有其它几个男同学是一个宿舍的，当吴逸辰回到宿舍的时候，张帆看他一脸狼狈，问道：“吴逸辰，你这是怎么了？”
    吴逸辰鸟都没鸟他，直接倒在了自己的铺上，也不管身上的汗渍，呼呼大睡起来。当他醒来的时候已经是一个小时以后的八点钟，张帆他们还在上自习，他这才把澡洗了。
    这么一天，忙忙碌碌辛辛苦苦的过去了，吴逸辰体会到了什么叫做从痛苦中走出来的幸福，恢复体力的感觉是何等的幸福！
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