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qu 你昨天有没有受什么伤,老头子别的不会,对于推拿还是有点研究的。”
“没事,一点小伤。”黄一飞满不在乎的回了一句,确实昨天除了青肿了几块之外,并没有什么大碍。毕竟这都是一群十五六岁半大小子,也没有什么下死手的心。
“没事就好,小伙子,我看你这一大早就来晨跑了,这年头像是你这么爱锻炼的年轻人可不多了。”王芙蓉的爷爷一脸赞扬的说道,确实这个公园里面,就只有黄一飞这么一个年轻人在晨跑。
这句话说的黄一飞简直是一脸尴尬,如果不是因为被梁峰逼的,自己这个时候肯定还在家里面睡觉,而不会晨跑什么的。
“哈哈,我就是随便跑跑。”
“不过小伙子,我看你跑步的时候,呼吸比较急促,这样对于你的耐力方面有很大的影响。老头子我也健身几十年了,对于呼吸吐纳方面比较有研究,如果不介意的话,老头子可以多说几句。”
听到这句话,黄一飞倒是有点兴趣了,之前梁峰就已经说过,自己缺点就是力量跟体能的不足,所以他并没有一开始就上来教导拳击,而是让自己进行体能训练,特别是心肺功能训练。
而且梁峰在昨天的时候,也一再的强调过,如果想要提高自己的耐力,那么就一定要人为地控制自己呼吸节奏,不要一开始就大口的呼吸,这样到了后来,身体很快就会因为血供氧不足而肌肉疲劳。
这个公园里面的老人黄一飞也大概了解,很多六七十岁的老头子,每天早上都会健身几个小时,一般是健身操,不过也有围绕着人工湖跑上两圈的,这也相当于四五千米长跑了。在他们这个年龄来说已经是很不错了,所以说不定还真有什么好的方法。
“王爷爷,你有什么好的方法?”黄一飞一脸殷勤的凑了上去,在有好处的时候,他向来是没有什么节操的。
王老爷子这个时候捋了一下自己发白的胡须,指着旁边的一张长椅说道:“坐那里,慢慢聊。”
坐到长凳上面,王老爷子开始讲了:“吐纳之法,其实说穿了,就是一种调整自己呼吸的方式。当年老头子我革~命串联的时候,曾经遇到过陈氏太极的传人,而且还帮了他一把,他为了感谢我,就教导了我太极吐纳法。”
“呼吸分为两种方式,白天的时候,人惯用胸式呼吸,而晚上睡觉的时候,使用腹式呼吸。太极吐纳法说起来玄之又玄,用今天的话简单来说,就是首先把呼吸给调整为腹式深呼吸,气运至丹田,屏蔽几秒之后,再完全释放出去。通过练习,慢慢延长屏蔽的时间,降低自己的心脏跳动速率,拥有比常人更强的耐力,或者一次性的释放出来,来获得超强的爆发力。”
王老爷子滔滔不绝的说了一通,然后把目光看向了旁边的黄一飞问道:“你明白了吗?”
黄一飞此刻完全就是一脸的懵逼,想了一下之后,他结结巴巴的回道:“大概明白了。”
见到黄一飞这个样子,王芙蓉在一旁忍不住咯咯笑了起来,她觉得这个哥哥真有意思。
“爷爷,哥哥肯定不怎么明白,而且哥哥最近在体院学什么拳击,你就多帮帮他吧。”王芙蓉这个时候摇着王老爷子的手臂,一脸的撒骄似的说道。
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