《校园篮球风云》正文第一百八十二章真传

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    “投篮前后的脚步训练。”扬里直接说破了。
    “前后脚步？”猜错的颜雨峰觉得挺不懂的，于是重复的问上一次。
    “嗯，以前很偏门的训练，但是现在越来越多人意识到它对自己的帮助，我和基森也算是最早对这个有研究的，把投篮和脚步结合在一起，我们是有信心的。”扬里点了下头，解释了下。
    “这个真的算是因人而异，每一个人都需要根据自己的运动习惯来训练，没有绝对的正确的路子。不过还是有几个共同点。”扬里拿着篮球，走到两个相隔最多一米的尖桶这，让颜雨峰也走过来。
    “第一点，准备投篮前的最后一次运球，左右手都无所谓，重点是你的运球点不能在身体的中线处，而应该是最后一次触球的那只手，当然以后熟练后，就不需要太在意这点，但是一开始，还是要多加遵守。为什么这样做，我后面会给你解释。”扬里一边说着，一边给颜雨峰做了个示范动作。
    “第二，接球的时候，注意脚的发力大小和左右前后秩序。最好是接球手的这一侧脚线先发力。比如右手运球，然后收球的时候，应该是右脚来发力。还有，最关键的是，你的发力要掌握，这一点，是全套动作里，最难实现的，我和基森研究很久，觉得应该是虚，实，虚这样的一个步骤。当然，肯定还有其他的发力套路，但我认为这样一个发力秩序，应该是最有效的。”
    “师傅，能说慢点吗？”颜雨峰听得糊涂起来。
    扬里却一点都不意外，他拿着球，先做了一次右侧运球，然后右手收住篮球，这个时候，他动作做得很缓慢，他屈了左脚，直凭右脚撑地，然后右脚微微一屈，向右侧横移跳，在他几乎跳起的时候，屈的左脚也点了下地面，他整个人往右侧横移了一步，接着他停顿下来，对颜雨峰说道：“注意我的脚步切换。”接着他还是依然抬着的左脚点了下地面，右脚抬起，因为左脚也是往右侧发力，所以扬里整个人还是在往右侧在横移过去。紧接着，扬里两脚同时落地，然后他做了一个投篮的动作。
    “看清楚了吗？”扬里问颜雨峰。
    颜雨峰一脸费解，他觉得自己看清楚了，但是再过一遍脑袋，却又觉得忽略了什么，听到扬里的问话，颜雨峰还是摇了下头。
    扬里收住球，然后对颜雨峰道：“你不必想得很复杂，你可以把这个单纯的看成是两次运球的跳步就简单了。”
    “两次跳步？”颜雨峰有种如梦初醒的感觉，但是他很快就疑惑道：“这不是走步了吗？”
    扬里没有意外，点了下头，道：“这个步伐，本身就在走和不走之间徘徊，你做得越流畅，就越不会被裁判吹罚，但是稍微慢了点，或者不自然，就马上吹你一个走步。”
    “呃！”颜雨峰觉得很无语，这样的脚步，看来还是风险收益同时存在的。
    “我感觉这像是一次跳步加后侧步？”颜雨峰再次回想了下，试探的问扬里。
    扬里的老脸露出笑意，对颜雨峰的悟性感到满意：“就是这个本质，不单是跳步后侧步，你可以后侧步在前，跳步在后，也可以跳步加垫步，总之，这其实就是一次半跳步的连贯动作。”
    “我感觉难度很大……！”颜雨峰觉得很困难。
    “确实很大，很多人球不能合一的球员，即使知道本质，也很难掌握住，这个步伐我不会强调你一定要学会，但你可以尝试下。”扬里鲜有的没有下达必须的指令，这让颜雨峰更加意识到这个步伐的难学性。
    但这反而激起了颜雨峰的好强心，他道：“总是要尝试下。”
    扬里点了下头：“这个步伐如果你能熟练掌握，你在外线运球进攻的时候，就会多上一个进攻选择，而且这个步伐，可以百分百的摆脱防守者的防守，等于一个空位投篮。”
    颜雨峰已经明白了这个步伐的优越性和困难性，他听到扬里话，觉得很赞同，到了现在，他已经明白这个步伐的动作步骤。
    通过运球，收球的那一瞬间，提前横向移动，在接住篮球之后，再一次横向移动一次，这等于是两次连续的跳步，是不可能有防守者可以做到防守的。
    所以这个动作难不在对手，而是自己。
    首先是收球需要自己去熟练掌握，颇有一种球未动，人先动的感觉。而在同时，需要你的双脚，去做虚实发力的切换，这个力量不能太大，却也要做到可以快速移动。同时，重心在两脚间做一个反复的切换。
    你才可以做到自然流畅的两次跳步。
    等把这个基础动作做到炉火纯青之后，就可以加上一些其他的进攻步伐动作，例如：在突破瞬间，拉球收身，然后再后侧步；还有横向运球，再往原本运动的方向，再次跳步跳投。
    直白的说，如果掌握这个步伐，等于在篮球规则的刀锋上跳舞。
    不过也太难了……。（ps：我自己怎么也做不到那么流畅，总结原因是球性没有达标，人球结合太差。有球性的书友可以尝试下。直白的说，就是持球运球进攻的时候，前脚做探步，后脚曲膝不动做好发力准备，注意前脚掌垫起好发力，前脚触地马上往后发力，与此同时，持球手单手接触篮球，控制篮球跟随身体往后，或者左右方向移动。当身体移动到位，双手接球做一个小跳步，起跳投篮。整个节奏要快和自然。两脚三次离地后再次接触地面是关键。我死也做不出这个投篮动作，所以我把这招当做是蜜汁bug!）
    颜雨峰开始做训练，每一次做的时候，都觉得自己很难受的感觉，再做了几次以后，觉得胸闷得很。
    扬里在旁一直观察，见状便道：“是不是有想吐的感觉？”
    “嗯，感觉很难受。”颜雨峰感到很奇怪。
    扬里叹了口气，道：“如果你觉得难受，那一定是你的运球没有过关，你还没有做到人球合一的地步。”
    “是因为这样？”颜雨峰惊讶的同时，觉得难堪。
    “只能这样解释，看来，你还得得先强化你的运球。”
    “可我的运球，我觉得够用……！”颜雨峰还是觉得有些难以接受。
    扬里摇头：“只是简单的动作，你自然不会太有感触，如果让你做一些比较考验球性的动作，你就知道了。来吧，很快你就明白了你的运球水平了。”
    说着，扬里带着颜雨峰来到中圈这里，他把篮球塞给颜雨峰，吩咐道：“做个（运球停顿）给我看看，动作尽量做慢点！”
    “运球停顿？”颜雨峰觉得这个单词自己听过，从语法上，意思他了解，但是他有点吃不透这个动作的完整做法。
    扬里一看颜雨峰的表情，就知道是怎么回事，他拿着球先做了个示范，一个交叉运球，当篮球从右手横拍，弹到左手的时候，扬里持球翻腕的保持这个动作，整个人向前倾斜了下，然后他对颜雨峰说道：“这个就是运球停顿，当然，不能翻腕来做出这个效果。”
    颜雨峰明白了，他有点忐忑，但觉得问题不大，于是他按照扬里的示范，做了一次同样的动作，但是就在要球在手里停顿这一下，他再一次感受到强行做出导致身体出现的难受的情绪感觉。
    “感觉到了吗？”扬里马上问道。
    “感觉到了！”颜雨峰如实回答。
    “这感觉，跟刚才有区别吗？”扬里又问。
    “没有！”颜雨峰很沮丧。
    “这就是你的球性还没大成的原因，你的身体，对你想要强行去控制的重心，产生了反差，这让神经刺激了大脑中枢，反馈给你的感觉，就是恶心！”
    “要达到运球停顿，你就要在篮球触碰手掌的时候，通过身体的重心，去同步篮球运行的方向，顺着篮球运行的方向，身体一起跟随行动。而篮球的运行是由你另外一只手来控制的，那么简单的理解，就是你等于用自己的重心去同步上一次释放出来的重心，这是一个里外结合的过程，也就是所谓的球性。”
    “很多人，通过艰苦长时间的运球训练，做到身体去契合你施加给篮球的力量，进而同步它，转换它，施加另外一个力量，然后再同步，转换，一直重复这个步骤，在极短的时间内，重复几次，而且频率都不一样。能做到这一点的人，才算是真正的人球结一。你在运球的时候，篮球就是你，你就是篮球，没有里外之分，你随心所欲的控制篮球，就像你随心所欲的控制你自己一样！”（不清楚这样解释，能让书友理解运球的本质原理么。其实还能说得更通俗，但是作品要显示角色的专业能力，所以就要这样。从物理解读的来说，就是你运球其实就是给篮球做了功，然后你要抵消这个功，并且继续对篮球做功。在重复的过程里，你做功的大小可以不一样，但是你必须做到先抵消之前的功，再施加新的功。你做得越熟练，你的运球，就越趋于你想做出的动作的理想状态，这就是球性，也就是为什么要用拍球来锻炼球性的原理。）
    “现在你懂了吗？”扬里问。
    “我想我明白了！”颜雨峰答道。
    “那你先开始把这个运球停顿练熟练，再来练习运球跳步投篮。”扬里明显有些精力不济，他摆了下手，寻一个有阳光的地方，搬个椅子，坐了下来。
    而颜雨峰开始了新的一天，新的训练。未完待续。手机用户请浏览阅读，更优质的阅读体验。