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运动完后保暖十分重要,实际上运动完后立刻穿上长衣裤保持体表温度,让身体慢慢的凉下来,对身体、关节也是很重要的。
运动完后外界温度比较低,不立刻穿长衣长裤进行保暖,身体会迅速凉下来,这样对身体伤害很多的,身体快速凉下来对身体也是伤害很严重的,即使暂时没有表现,时间长了造成一些不可逆的伤害,降低了运动寿命。
而且现在已经是冬天,剧烈运动后大量出汗,稍一不慎就可能感冒。
普通人感冒没什么,但是专业运动员,大多训练多身体强壮免疫力强,轻易不会生病,但是一感冒发烧往往是重症,虚脱无力,引起其他一些并发症都有可能。
“我说苏祖,你真是牲口啊,训练完还不够,还拉着威哥陪你加练。”张全山瞪着大眼睛,一种看神经病的表情。
在体校这一个多月的时间,他和助教还有一起训练的小伙伴已经混得熟络了,毕竟在为人处世上,他比一般这个年纪的少年人强出太多。尤其是张全山,人开朗,会来事,两人处得不错。苏祖也尽量放下过去,回归一个少年人应该有的状态。
“你刚来的时候,可是第一天就吐。这才一个多月,还敢着加练了。”
“我不加练的话,哪能这么快就有力气跟你去打球。”苏祖没好气地应了句,张全山说他牲口,但他刚来的时候看张全山的体能简直就是变态。
这体校生的训练量有多大,长跑、短跑,折返跑、冲刺跑、俯卧撑、仰卧起坐,蛙跳,负重深蹲后全力冲刺跑,光是练这个有时候就数不过来,后面跟着练器械的涨体能和肌肉的就更不用说。
刚来那几天看到张全山在训练完一天后,还能活蹦乱跳的跑去打球,在苏祖眼里这体能简直跟见了鬼一样。
为了跟上这短跑队里几个人的体能,也让自己能够更多地增大训练量,苏祖最近一月体能和耐力上的加点可以说是最多的。
也因为这样,在旁人眼里,苏祖就跟坐火箭似的在进步,从最开始第一天训练跑到吐,到现在游刃有余,还能主动加练了,这样的变化被张全山称之为牲口也不足为奇。
两人出了操场,直接往篮球馆方向走。
其实田径场那边也是有篮球场的,不过这天气温度低,室外篮球场人少。而建平市体校的篮球馆那边去年新建了个篮球馆,有室内篮球场。
这样一来,除了训练时间,赶上个有空的,不管练短跑还是练其他的,一帮子人想打篮球都朝篮球馆跑,室内球场的实木运动地板怎么也比水泥地打起来得劲。
刚一进篮球馆,远远的就听到砰砰的运球声和唧唧的脚步摩擦声。
苏祖上次跟着来过一回,不过没下场,那天训练完散布放松肌肉,顺便跟着来了一趟篮球馆熟悉下体校的设施。
他前世篮球打得很一般,高中的时候还能凑合着打打,到了大学的时候身高,体能,力量,身体对抗性都不行,也就是和班级里几个爱好者玩耍的水平,偶尔能来个“天勾”、“后仰跳投”就能嘚瑟半天,别说碰到什么高手,来个校队的就能虐得他们不要不要的。
此时已经快到饭点了,球场上倒没几个人,只有一边半场有三个穿着背心的学生在慢悠悠地投着篮。
张全山一进了球场,拔了外套顿时撒欢似地几步就跑了进去,手里的篮球砰砰砰砰地拍打着,故作花哨地运着球投篮做动作。
苏祖站在一边没马上上场,随意的扭了下腰和手腕,然后脱了外套和长裤,室内篮球馆的温暖比外面高多了,而且打球又要运动,刚好等打完再穿上。“苏祖,别墨迹了,跟个老婆婆似的。”
张全山朝苏祖大喊了一声,人在三分线外砰砰地运着球,接连拍了几下,猛然抱着篮球冲了起来,单手拿球,纵身一跃朝篮筐扣了上去。
“这是要玩扣篮啊?”
苏祖被张全山的动作弄得吃了一惊,看电影电视上各种巨星轻轻松松起跳扣篮没什么感觉,但现实里一个人在你面前突然跳起扣篮那种冲击力,是完全不一样的体会。
哐啷一声巨响,篮球架颤了颤,张全山整个人落地打了两个踉跄,篮球却远远地飞了出去。
扣篮失败。
“喂,全山,你小心点啊。扭了脚你乐子就大了。”
苏祖看着张全山的扣篮动作,心里不免有些担心,练田径尤其是跑一类的径项,教练员都不太同意运动员去参加篮球足球这种对抗性强的运动,受伤后太麻烦,一不小心还会影响到整个职业生涯。
但耐不住多数大时候这群精力旺盛的活宝们,时时偷偷下场打球,体校里还好,也就只能是多嘱咐几句。真正的省队国家队,种子选手能够出成绩的,无论如何都不可能同意的。
像后世中国田径队里出成绩的几名短跑选手,上综艺节目都要提前报备,是否有跑跳一类的活动项目。
“苏祖,要不你来试试?”张全山从场边捡回球。
“我应该扣不了吧。”
重生以后苏祖还没打过篮球,上一世他这种业余得不能再业余的爱好者,在球场也去得少,做的最多的就是和各路球队球星拥趸嘴炮大战。
走到篮筐底下,伸了伸手,指尖离的篮筐还有一段的距离,但隐约感觉着似乎没想得那么高。
“看看能不能摸到篮筐?”张全山在一旁怂恿道。
苏祖也没多想,身体微微下蹲,骤然一跳,整个身体腾空而起,右手一伸,单手轻松抓住了篮筐,人在篮筐上微微吊了下,才放手落下来站稳。
“我靠,你这弹跳力可以啊。”张全山看着苏祖原地能单手抓框,忍不住怪叫起来。
大家都是体校生,能跑能跳的自然见过不少,张全山自己就能够助跑摸框,不过原地的话,他顶多也就能摸到框,单手拉不住框。而且身高上,他1米8,苏祖1米75。
“我以前是跳高的。”
苏祖找了个理由应付了句,甩了甩有些发酸的手指,他也没想到竟然能够原地摸框,在另一个时空他受限于天赋和身高,就是助跑起来想要摸到篮筐也要看运气。
这一世体能素质,力量素质,敏捷素质等各项素质的提升,让苏祖的总算感受了一把,曾经在球场上仰望那些大神各种悬挂在篮筐上的感觉。
“来试试扣篮。”张全山将球扔给苏祖,来劲了。“你原地能摸框,有助跑的话应该能扣了。”
“这个扣篮真不会。”苏祖抱着篮球摸了摸,右手抓在篮球上,发现食指中指都差点,想要抓起篮球有点勉强。
“我球抓不住。”苏祖比划了下手掌,有时候食指和中指长度都不够,抓不住篮球
“那就没办法了。”张全山叹了口气,他也就勉强能抓住篮球,所以起跳扣篮球经常滑了,造成扣篮失败。
“弹跳够的话,抓不住篮球也能扣的。”一个声音从球场边传了过来。
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