国产GGG最新章节目录
早上跑完步,吃过早饭,王皓就出门了,经过一周的晨起长跑训练,王皓大体测算了下,现在基本上一千米已经接近三分钟了,再经过一两周的训练,在跑步这一项上,就可以达到成为学校体育特长生的标准了。
至于推铅球这一项,这一周王皓也已经找机会测试过,正好在十二米标准线的周围,有时候超过一点,可以达到十二点五米,有时候发挥差了,也就十一米多一点。
再一两周的哑铃训练,然后在发力技巧上再注意下,应该也可以稳稳过线。
对转体育特长生这件事心里有底了,王皓今天打算去泰山拳击俱乐部测试一下自己的卧推、深蹲和硬拉的数据。
在上一世,力量这项天生就是王皓的强项,也是他能在三十大几岁还能进入职业拳坛一搏的唯一依仗,他要看看在现在这个年纪,这几项的素质在什么水平线上,好为后续的拳击专项的训练提供参考。
卧推是仰卧推举的简称,主要是平板卧推,这项测试主要考验手臂肌群、肩部肌群、胸部肌群、背部肌群、核心肌群的综合力量。
深蹲是负重深蹲的意思,主要是杠铃深蹲,也即训练者或者测试者将杠铃举在后颈,然后深蹲到膝盖以下,这项主要考验的是股四头肌群、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌等肌肉群的力量,简言之,主要是测试和练习下半肢大腿及相关肌肉的力量。
硬拉主要是屈腿硬拉,也就是首先腿部弯曲,然后双手拉起面前的杠铃,到腰背挺直后维持数秒。硬拉主要考验的是后腰竖脊肌的力量,也就是腰背部的力量。
这三个项目即是平时拳击运动员用来训练肌肉力量的方法,也是用来测试力量素质的项目。
这三项数据的水平,没有经过长期特殊训练的成年人一般在,卧推大约是体重的一倍,深蹲大约是体重的一点五倍,硬拉也大约是体重的一点五倍。而经过长期训练的职业拳击运动员,一般卧推能超过一点五倍,深蹲和硬拉能够达到体重的两点五倍左右。
也即一个六十公斤的健康成年人,正常来说可以卧推起六十公斤重的杠铃,深蹲和硬拉其九十公斤重的杠铃。
而同样体重的一个职业拳击运动员则能达到,卧推九十公斤,深蹲和硬拉一百五十公斤的水平。
这是一般的职业拳击运动员的水平,优秀的职业拳王更是远超这个水准。
如王皓的上一世,著名的迈克·泰森深蹲可以达到四百六十三公斤,英国重量级拳王伦诺克斯·刘易斯深蹲甚至可以达到五百四十五公斤,
王皓在上一世经过训练,卧推可以到达接近体重的两倍水平,深蹲和硬拉可以达到身体重量的二点五倍左右,是他的强项,已经大幅度超过了一般水平的职业拳击运动员。
这些测试的硬件条件泰山拳击俱乐部肯定都有,但是王皓有些担心对方或许不让自己用。
因为泰山拳击俱乐部的场地本来就小,上次王皓经过时,看到里面训练的人还不少,想必资源并不宽裕。
而且自己一来不是里面的付费学员,二来不认识人,对方不让自己用或许是大概率事件。
“只能好好说一说了!”王皓一边骑着自行车,一边心中思量着办法,“实在不行和他们商量下,业余时间来他们这打工。反正以后肯定还是需要在他们这训练,必须要想办法解决这个问题。”
很快就到了泰山拳击俱乐部,王皓找地锁好自行车,走了进去。
来到里面看,泰山拳击俱乐部确实不大,一共一百多平米的场地,被中央一个七点八米乘七点八米的标准拳台占了近一半的面积,显得特别拥挤。
力量训练区,梨球、速度球训练区,手靶对练训练区,跳绳区插空分布在四周,就好像一个拥挤的电梯里又生硬的挤进了几个彪形大汉。
各类场地上一共有二十个左右的学员在练习,有的在手靶对练,有两三个人正在呼呼呼的跳绳,力量训练区和梨球、速度球训练区有练着的,还有排队等器材训练的。
“不乐观啊!”王皓摇摇头,自语道。
看到里面的训练资源,果真和自己想的一样,还是挺紧张的,王皓皱起了眉头。
借用是不现实了,得想办法。
场地中央的拳台上,两个比王皓身材略高的青年拳手正在对练,你来我往,拳风带出嗤嗤的风声,攻防之间虽然还算流畅,但是在上一世有职业拳赛经验的王皓看来,防守漏洞太多,动作不规范的地方也很多。
这种水平虽然比街头打野拳的高多了,但是对于拳击运动员来说,还处于最低层次。
拳台边一个二十岁左右的瘦高年轻人,留着简短的平头,面色黝黑,五官轮廓性很强,棱角分明,仿佛刀工雕刻出来的一般。
他仿佛是这里的管事,时不时的大声呵斥着拳台上的两位拳手,让他们把动作做规范。
“你!手放那么低干什么,架高拿紧,护住下巴和胸肋部。”
另外一个拳手,仿佛从平头管事的话中看到了机会,来了尽头,大幅度的左右摆拳,跟风车一般,呼呼呼就朝对方抡了过去,仿佛要使出全身力气,将对方砸倒。
“王一能,你是不是傻?他空档在中路,你不打后手,打XX摆拳做什么?“
平头管事看到另一边抓住自己指点的对手缺点现学现用,就来气,再看根本没用到点子上,更是气的骂了起来。
拳台边,还有一个拳手,已经带好了护具,正在一边做着热身,一边看着拳台上的打斗,跃跃欲试的,非常兴奋,好像想要马上就上去打一样。
王皓看他的样子,虽然身体肌肉强壮,比起自己来大了一码还多,但是应该是没施展过几次的新手,上拳台之前太不淡定了。
“段逍,你先不用做准备活动了,和你对练的陈远乡今天应该来不了了。“五官棱角分明的平头管事这次是对台下不淡定的拳手说的。
“怎么会这样?“不淡定拳手激动的心情立马如同被泼了一盆冷水的火苗一般,噗呲就灭了。
“我说教练,不能这样,能上场地对练的机会本来就不多,我学费可都提前足额交的,你可不能糊弄我。说好了今天对练,就得今天练,不能耽误。“激动的心情被浇灭后,爆出了报怨的浓烟。
平头管事也是有些烦躁,说:“那混小子本来说好了一早就到,结果好像有急事,带女朋友看病去了。我再帮你找个人吧!”
这个时候,站在门口的王皓也引起了平头管事的注意,他向王皓这边走了两步,问:“兄弟,你找谁?“
“你好,教练。“王皓客气的说,”我想借用一下咱们这边的设备测下深蹲、卧推和硬拉。不知是否方便。“
平头管事上下打量了一下王皓,说:“你也看到了,我们这里本来就人多设备少,而且设备都是给缴费的学员用的,不好意思。“
王皓根本就没有钱报名成为学员,而且这次来只是想测试一下,即使将来为了长时间训练成为这里的学员,那也需要做通爸妈工作,让家里支持才行,王皓现在是没有这个经济能力的。
他灵机一动,说:“台下那位学员,不是缺一个对练么,我陪他练一次,然后让我做个测试怎么样?”
王皓来到这一世,还没有和人真正的对练过,已经手痒的不行,趁这个机会可以找个人对练,跟平头管事做个交易,再交换个测试的机会,可以说一箭双雕。
平头管事听到王皓说的话,眉头立即舒展开来,好似觉得这是一个极佳的注意,自己正发愁的事,忽然有人主动请缨要帮自己解决。
但他又上下打量了一下王皓的身材后,刚舒展的眉头又皱了起来,好似山川沟壑一般。
他虽然有些想用王皓,但是他也不是这里的老板,王皓的身材比段逍小了一号,可能体重上会差到十斤。体重的差距意味着力量和对抗能力的明显差距,所以拳击比赛会有量级这个说法,为了保护拳手,也为了公平公正。
这就和举重比赛、摔跤比赛要分量级是一个道理,不同的体重等级是不合适同台竞技的。
对练都是按业余拳击的规则来的,需要三场,每场三分钟的高强度对抗。
王皓万一被段逍打伤了,自己又不是老板,可负不起这个责任。
平头管事正纠结着,一个五大三粗,脖子上缠着金色的大粗链子,留着半寸长的络腮胡子的男人,迈着外八字,从场内走了过来。
他走路的姿势,以及巨大的身材,让王皓想起了水浒里的鲁智深和李逵。
“鲁智深”走到两人跟前,问平头管事,“怎么了?有什么事情么?”
“老板,陈远乡今天又没来,本来安排他和段逍今天实战对练,那不段逍还等着那。”平头管事诉说着苦恼。
“这小子又不来!”“鲁智深”露出一副很生气的样子,“他自己不来练,和我们没关系,学费可不退!”
“至于段逍,你上去和他弄两个回合就行了!”“鲁智深”对平头管事说。
平头管事这是兼职来做教练的,和学员对练不是他的工作,“鲁智深”给他安排的是个下力不拿钱的活,他本来就觉得“鲁智深”给的钱不多,所以肯定是不想干的。
平头管事指向王皓,说:“我还要教其他学员那,这个小伙子倒是说可以陪练!“
“鲁智深“扫视了一遍王皓,脸上露出一股憨气,心想:这小子无论年纪还是尺寸上都有点小了。
他问王皓:“小兄弟,多重,以前练过拳击么?“
王皓回答说:“老板,我五十三公斤,也算练过吧,主要是理论知识有不少。“
王皓这话可没撒谎,这一世他可真是只带着理论经验来的,这副身体可真的一天拳击都没练过。
“这样!让他把护胸也穿上,打两个两分钟的回合就可以了,应该不会有什么问题。”“鲁智深”还是挺果断的做出了判断,对平头管事吩咐着。
然后又回头对王皓说:“小兄弟,我是这的老板,你叫我李大安就可以了。”
说罢就走开了。
有老板拍板,平头管事心里踏实了不少,他看看台上还在对练的两人,对王皓说:“这边还要等一会,你先去把你想做的测试做了吧。”
王皓笑着点了下头,径直向力量训练区走去。
平头管事毕竟是这里除
小说推荐
- 国产英雄
- 王焱同志:在2015年度“华东地区超能者违纪三项全面整治“热火朝天大干一百天再争辉煌“孤寡女妖送温暖“人妖和平共处知识全面普及”等专项工作中,表现优异,成绩突出。荣获‘先进个人’称号,特发此状,以资鼓励—国非局华东分局…王焱先生:鉴于阁下在打击“跨国超能者邪恶组织,以及维稳“女妖国际紫荆花联盟”等事
- 傲无常连载中
- 最新章:VIP卷保护我方族长—新书发布
- 国产动画大冒险
- 买了个国产动画片故事合订本,邱明发现能穿越到经典国产动画片的故事世界。而这个世界,并不是你知道的那样。神仙、妖怪,蛇精、狐女,统统都有着另外一面。三个和尚竟然各怀神通,初见哪吒还是一个萌萌哒的小正太,孙悟空刚从石头里蹦出来…而他在里面学到的东西,竟然能带回现实世界
- 穷四已完本
- 最新章:精卫填海完本感言
- 国产影视大冒险
- 一不小心掉入了一个名为“系统”的神坑,从此以后不得不赌上性命奋力拼搏在各种危险而精彩纷呈的世界。僵尸,妖魔,女鬼,这仅仅才是开始,山神,土地,城隍,也没有想象中的那么神秘。就在叶森以为长生有望,大道可期之时,却赫然发现,事情好像并没有想象中的那么简单
- 陈年腌菜连载中
- 最新章:倩女幽魂第五百五十八章难题2(同上)
- 国产之光:从卖手机开始
- 穿越平行世界,罗离成为了一家濒临破产的手机厂商:钉子科技的老板。面对重重困境,罗离开启黑科技系统,扶大厦之将倾“叮!恭喜你获得黑科技手机系统“叮!恭喜你获得高端数控机床“叮!恭喜你获得3nm光刻机制造图纸“叮!恭喜你获得图灵人工智能系统”在公司濒临破产倒闭之际,一款充满黑科技的mini手机悄然风靡全
- 是只菜狗连载中
- 最新章:正文卷第233章钉子:别死我车里![2]
- 捐了集团,打造国产神话!
- 一方有难八方支援,曾受灾的苏羽决心捐了集团,开始自己新的生活,却不想意外激活了最强国产系统,从此之后,一个令国人疯狂的集团出现了“我女儿居然说这橙汁不好喝,我立马拉她去医院去了,没别的就两项,一个味觉一个亲子鉴定“啥玩意,橙汁没了?你把树或者种子发过来,我自己来“别断货呀,我至尊手机还差一台,就能够
- 会酒千杯连载中
- 最新章:正文卷第256章恐怖的创造力!
- 国产零零发
- 我叫姜衍,半个小时之前我是绿兴的混混,现在我是无业游民 毕业于一个三流大学的三流专业。住在星辰大厦的89F。我的外号叫做:地狱倒霉鬼。我有一个朋友,叫胖子,他爱上了一个妓女
- 无罪已完本
- 最新章:第二百六十三章大结局啊大淫荡[2]
- 地产之王
- 周强是房地产中介公司的经纪人,每天的工作是带客户看房、租房、买房,为了生活而奔波忙碌着。偶然间,获得一个未来日记本,记载着未来的房源、客户,让周强得以先知先觉,在房地产行业混的风生水起。娶老婆,要买房,想买房,找周强
- 跑盘已完本
- 最新章:新书《来自未来的神探》
- 破产之后
- 下载客户端,查看完整作品简介
- 穷诡连载中
- 最新章:全部章节第2693章有人动电脑
- 神卡
- 茫茫星空,无尽的宇宙之中,孕育着无数的生灵,无尽的文明。在那佩罗星系之中,一颗的星球之上,一道可怕的红芒闪过,整颗星辰顿时发出了惊天动地的巨大爆炸。狂暴的爆炸将周围的一切全部卷入其中,同时掀起了阵阵狂暴无比的能量风暴。在那狂暴无比能够摧毁一切的能量风暴之中,一张黑色充满神秘的卡片竟然无惧那能够毁灭一
- 资产暴增已完本
- 最新章:第六百六十三章统一原界,镇压诸族!(大结局!)