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看黄彬练的还不错,宁凡决定简单的检验一番。
瞅准机会,宁凡一声高呼:“黄彬,接球。”
唰——
皮球从宁凡手中飞出,直直的奔向黄彬。
黄彬闻声一个侧身,然后接球的同时空中转身,落地后直接完成了一记简单的跳投。
宁凡皱眉,动作做的很标准,但就是用起来有些别扭,不够顺滑。
“凡哥,你看我刚刚的动作怎么样?”黄彬擦了擦汗显得异常兴奋,显然对自己刚刚的表现十分满意。
宁凡笑道:“这么短时间你掌握的已经很不错了,现在就是有一点小瑕疵而已。”
“瑕疵,什么地方?”黄彬有些不敢相信,自己的动作居然还不完美。
宁凡说道:“来,你再接我一球。”
黄彬照做,接球后照例衔接一个双脚垫步,这下子黄彬也感觉有些异样感,但就是说不清。
宁凡道:“刚刚你接球时候是怎么做的还记得吗,你复述一遍。”
黄彬不假思索的说道:“转身面向球,接球的瞬间跳起转身,然后落地。”
宁凡继续引导,“你接球时面朝球来的方向,也就是说你接球前必须先转身90°,接球后再转个90°才能完成下一个动作。”
黄彬带你点头,数据很对啊,没什么问题。
“那如果中间发生一些不可测的情况呢,如果防守人趁机逼近你是不是很容易错失一次投篮机会?”
“凡哥,转个身的时间,不至于吧。”
宁凡摇摇头,“进攻当中每一点时间很重要,早一点也许就是你的机会,晚了可就只能错失最佳机会。”
黄彬似懂非懂,“这样啊,我记下了。”
宁凡也没指望黄彬一次就懂,有些东西你还是得实战当中检验才行。没有经过实践检验,所有理论都是飘在天上的,想落下去,场上打一场就好。
其实篮球训练就是这么简单,为实战而生,什么理论都不如打一场来的直接。
宁凡继续道:“其实跳投接球时不需要特意面向球来的方向,你半个侧身可以平稳接到球就好。”
黄彬带你点头记录下来。
“你记下来没用,先做一下。”
黄彬点头,跟着宁凡刚刚教的要领做了一次,瞬间就感觉顺畅很多,而且中间省去了一次转身的时间,动作的效率大大得到提升。
“厉害,凡哥!”黄彬竖起大拇指,这番指导他心服口服。
“呵呵,你能体会到其中奥妙就好,记住了无论做什么动作简洁为主。”
黄彬笑着称是,这或许是他继续开发新动作的衡量标准。
宁凡继续道:“你接球以后,球的位置可以放到腰部以上,也就是比你现在位置稍高,这样做的好处是可以方便你出手。”
黄彬疑惑的说道:“其他教练都是让球放在腰部以下,说是这样可以防止被断球,咱这样做是不是不太规范。”
宁凡笑道:“这样说没错,这样做也没错,但这条法则也有它的适用范围,最起码它不适合用在跳投上面。”
宁凡边做边讲,“你仔细看,跳投在你垫步接球的瞬间就表示你已经完成投篮前的所有准备,落地那一刻就是你投篮开始的信号。”
“这时你的球如果放在腰部以下,你想一下,你能做到立刻投篮吗?”
黄彬想了想,摇摇头道:“不行,想投篮就必须要先起球。”
“你想,如果球在下边是不是就将你的动作断为两截,你投篮的时间又再次被浪费一点?”
黄彬若有所思,宁凡继续道:“这就是双脚垫步的好处,完美的垫步是与跳投能无缝衔接的,你也必须达到这个要求。”
黄彬一副受教的样子,然后继续开始练习。
解决掉黄彬这边的问题,宁凡开始去球场的另一侧检查李元三的进度。
李元三依然是那枯燥的接球+三威胁练习,不过他的红线倒是记得清楚了。
宁凡也没有废话,看了李元三做了几个动作后满意的点了点头,第一步完成的不错,剩下的就是水磨的功夫。
宁凡随手拿起一个球,继续给李元三开讲,“三儿这个动作练得可以了,我们现在进行下一项练习。”
李元三兴奋的收球,“真的嘛,我是不是比黄彬快一点。”
宁凡诧异的看了李元三一眼,原来你是在意这个。
宁凡提醒道:“你比他多练了一上午时间。”
李元三脸色顿时垮了下来,“唉,难道我的天赋真的比黄彬差了那么一点?”
对于擅自加戏的戏精宁凡没给好脸色,“别皮,再耽误下去黄彬能甩你5条街。”
李元三立刻变得规规矩矩,“那我们现在就开始下一项训练,您请讲。”
宁凡站到红线上对李元三讲道:“先说总纲。”
“我要教给你的进攻方式讲究有进无退,也就是说进攻当中你不能后退半步,而且每次进攻你都必须抱着摧毁眼前一切防守的信念。”
“就一个字——刚,对吧凡哥。”
宁凡淡淡一笑,“总结很精辟,也很到位。”
“进攻风格趋向刚猛,所以进攻中间没必要的动作、运球你必须通通的减掉,只留下有用的部分。”
李元三有些不太愿意,“凡哥动作少了是不是不精彩了?”
宁凡无语,你这需求还真的很李元三。
“你放心,只要最后你衔接一记暴扣,什么好看不看的最后都是劲爆好看。”
李元三有种拨开云雾见天明的感觉,“没错,打球就应该这样。”
“所以这当中有一条法则,那就是任何一次进攻运球都不允许超过5次。”
李元三疑惑,“为什么不能超过5次?”
宁凡解释道:“凭你的步伐你从红线几步能走到篮下?”
李元三傻愣着来回走了好几遍,然后回来说道:“要不了5步。”
宁凡道:“那你现在想明白了没?”
“不太明白!”李元三尴尬的挠挠头,宁凡的意思他根本猜不到。
宁凡晕倒,这孩子理解能力堪忧啊。
“5次运球都没突破意味着你被人家防住了,而且运球次数越多越容易被断球知道吗?”宁凡耐着性子给李元三细细的解说,虽然内心恨不能将其打死。
“嗯,凡哥你这样说我就明白了,就是防止断球。”李元三恍然大悟。
“你这理解能力很优秀!”
“谢凡哥夸奖,我就知道我的理解能力一向如此,始终超人一等。”
呵呵,宁凡心道我可不是夸奖你。
“防止被断是原因之一,还有就是提醒你不要浪费机会,人家都把你防死了你不传球等着给人家送球吗?”
李元三恍然大悟,“原来如此,就是不让随便浪了呗,真是的这条件太不友善了。”
宁凡无语道:“你刚刚也看了你进攻点与篮筐之间的纵深空间本来就不多,你走到一半被人家堵在那不是找死吗?”
李元三想了一下,“是哦,到时候肯定变成肉夹馍了。”
“你想明白就好,把这条铁则记到心里,以后不要犯这样低级的错误。”
李元三猛点头,既然凡哥都说低级了,那犯错了一定很丢脸,记下,必须记下!
宁凡继续道:“做好三威胁后,接下来你还记得有几种处理方式吗?”
李元三心头一乐,这可难不倒我,“投篮、传球、突破三种。”
“很好,那我给你说说比赛当中如何取舍。”
李元三一副求学若渴的样子,一个劲的催促,“凡哥快讲。”
宁凡笑道:“如果手感好的话我建议你投篮,如果手感不好我建议你突破,毕竟上篮命中率要比偷懒高好多。”
“最后,形势不好的时候我不建议你继续进攻,有时候传球也能够创造得分的机会,懂吗?”
“明白。”
“我现在教你一种衔接的方式,你可用这个技能帮助你达成进攻的目的。”
看着宁凡神秘兮兮的,李元三好奇心被勾了起来,“凡哥快讲。”
“试探步。”
“试探步?”
“就是凡哥你当初打我用的那个?”
宁凡点点头,“没错,就是那个。”
宁凡持球让李元三防守,自己化身进攻人员进行简单的示范教学环节。
对于李某人的理解能力宁凡已经不抱任何希望,讲太多也不如示范一遍来到快。
如果是黄彬在这,估计这会教学早就结束了吧。
“试探步重要的一点就是通过自己重心的移动来调动对方。”
“只要你调动对方的防守,你就能从中找到破绽完成进攻。”
“当然这种试探你不能一直进行下去,以2-3次为佳,如果对方没有露出破绽我们还有其它的处理方式。”
“什么方式?”
“别管什么方式,你先把试探步练活了再说。”
“好吧。”李元三无奈。
倒不是宁凡不给他一次性多展示几步,他是怕这厮好高骛远,有些步骤直接忽略过去。
现在别看枯燥的练习一些看似不重要的基本功,但等到做动作的时候你就能感到其中的差距,越往高走你的动作细节越重要,到时就是细节决定成败。
李元三的性子必须按下来,否则在这条路上注定难以走远。
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