汉城风云之2002最新章节目录
皇甫明在跑步机上,马上要跑满十五分钟的时候,金溪香手里拿着,两杯插着吸管的,大杯冰美式走了过来。走到皇甫明身边,把其中的一杯递给皇甫明说道:
“差不多可以了下来吧,补充一下水分和咖啡因,我们准备正式开始。”
走下跑步机的皇甫明,接过递过来的冰美式,随口说道:
“晚上喝咖啡,会睡不着的。”
金溪香笑了一下说道:“没关系,我会让你晚上睡得非常香的,喝点咖啡提提神,让你更加精神的接受训练,同时会加快你的新陈代谢的,等你口渴的时候,喝一小口就行了,不用喝太多。”
听到金溪香这么说,皇甫明瞬间觉得,今天晚上,可能不会那么容易度过,让我睡得非常香,那得时多大的运动量,还需要咖啡辅助。
果不其然,接下来的力量训练,可以说以惨无人道形容,这还是他已经接受过具泰根的培训,身体也适应了,较高强度的力量训练。
但是他现在感觉,金溪香给他安排的力量训练,基本是榨干,他身上每一块肌肉的最高上限,也非常巧妙的安排,当这块肌肉因高强度训练,进入酸痛的时候,会对另一块肌肉进行高强度训练。
让他感觉到自己的身上的肌肉,一个区域,一个区域逐渐的进入酸痛模式。如果,具泰根训练的他的时候,大面积的出现肌肉酸痛的话,金溪香的训练模式是,小面积的出现肌肉酸痛,这一个一个小面积,最后覆盖整个背部,腿部这些区域。
“姐!姐姐!我的亲姐姐!我不行了。我真的不行了!我一点力气都没有了。”
到达力量训练后期的时候,皇甫明痛苦的发出嚎叫,这南国妹子看起来,挺漂亮的,说话也软软的挺好听的,但是咋这么狠心啊,这完全不把他人看啊,具泰根都没有她这么狠。完全是蛇蝎妇人。
“没事小明,姐心里有数,坚持在坚持来一组,马上结束了。”
皇甫明听到无数次,马上结束了这个词,但是永远就是还有,一个或一组等待着他。
“姐!我今天晚上听得最多的就是,还有一次和还有一组,这个词。姐,你要讲诚信。”
“我当然会将诚信了。这次真是最后一组了。”
金溪香这一次可是真的将诚信了,当皇甫明完成了最后一组以后,真的结束了,今天所有力量训练课程。
完成最后一组的他,现在趴在地上,一动不都不想动了,他觉得浑身上下没有一块肌肉现在受到他的控制,这些肌肉都放飞了自我,他感觉这些肌肉在他身体里突突的自己跳动着。
金溪香拍了拍皇甫明,说道:“别在这里趴着了。走去放松区,你得给肌肉放松,不然的话,明天更疼。”
“不!姐,你让我在这里趴着吧,我觉得这是对我最好的放松。”
金溪香看着在地上一动不动皇甫明轻轻一笑说道:
“你不想去放松区放松也行,现在力量训练结束了,得开始有氧运动了,你得上跑步机了。”
“啥?姐姐!你告诉我还需要上跑步机?我现在连爬的力气都没有了,你竟然让我去跑?”
“我都说了让你去,肌肉放松区,放松,你自己不去的。”
皇甫明想到,后续还有有氧运动,使用他最后的洪荒之力,从地板上爬了起来,跟着金溪香来到肌肉放松区。
当他跟着金溪香,来到肌肉放松区的时候,这里已经有好几个跟他一样的死狗,在床上躺着了。
来到放松区以后,金溪香说道:“力量运动结束以后,必须得通过物理按压的方式,缓解肌肉的乳酸分泌,不然的话,第二天你会感觉更加酸痛,还有像小腿这样地方,比如没有及时的按压放松的话,会变得越来越粗,以后穿裤子就难看了。”
皇甫明现在的心里潜台词是,难看就难看吧,一个男的小腿粗还难看了?
“你躺在上面,我先教你,自行进行放松。让你学会,给能触碰的地方的按摩。那些触碰不到的地方,我给你进行按摩。”
皇甫明乖乖的躺在按摩床上,按照金溪香教他按摩方式,进行放松,很快随着按动那些肌肉,他再次感到一阵阵的剧痛袭来,这还完没完了。
他下意识点的放轻了手上的力度,这类情景金溪香已经见怪不怪了,所有学员都这样,那么轻轻按,有啥效果呢,一点都不珍惜自己的身体,第二天肯定比现在更疼。
“你自己能按压的地方,我都教你了,以后你自己训练的时候,这样按摩放松就行了,现在我给你按摩,后面还有有有氧运动和核心练习呢。”
她说完以后,也不管皇甫明露出惊恐的表情,上手开始给,皇甫明提供肌肉放松服务了,瞬间,皇甫明浑身再次被痛感覆盖。
原本他以为,具泰根的力量训练给他打了底子,今天不会太难受,但是今天可以说全程感觉,大卡车在自己身上来回碾压。
虽然金溪香给他按摩的时候,身体传来剧烈的痛感,但是痛感过去以后,他还感觉到一丝丝的舒服。同时再次感叹道,金溪香的柔软的小手,力量真不小。
随着身体的慢慢的放松,疲惫感再次袭来,同时也有一丝的困意,皇甫明心里自我安慰到,马上结束了,最难的力量训练结束了,剩下的就是有氧训练了,自己在跑步机上跑一会儿,就可以洗澡回家睡觉觉了。
忽然他想起来,金溪香好像说道,有氧训练以后还有核心训练,他弱弱问道:
“姐,不是有氧运动就结束了吗?”
金溪香正在用力的在皇甫明身上肌肉上按压,以免他明天因为肌肉酸痛下不了床,听到皇甫明的提问她回到道:
“谁说有氧运动以后结束了,还有非常重要的核心运动。”
听到这个答案以后皇甫明内心瞬间泪奔,他继续问道:
“力量运动不就是核心吗?”
“不一样的,我们每天锻炼的肌肉区域都不同,会给予肌肉自我修复的时间,但是核心运动的话,你的每天都坚持,最好你回去休息时候也要做。”
“什么回去休息时候也要做?”
“嗯,最后收尾的核心运动,主要针对的是你的腰腹部的力量运动,难道你不想拥有八块腹肌吗?”
“不,我不想要”
皇甫明这次明确的说了出来,管他什么八块腹肌不腹肌,现在他真是连走路的力气都没有了,还八块腹肌呢。
“小明,听姐姐,你可能不需要八块腹肌,但是腰腹部肌肉锻炼,对你们男生非常重要的哦。”
金溪香笑着说道。听到金溪香再次提到,腰腹部肌肉的时候,皇甫明瞬间领悟到了,嗯,核心要做,八块腹肌可以不需要,但作为一个男人,怎么能不锻炼腰腹部肌肉呢,以后他还需要经常使用呢。
按摩结束以后,皇甫明在跑步机上度过了无聊50分钟,这期间他满脑子是MP3,真的窗外风景确实挺好看,但是看时间久了还会烦。
最后的核心训练,跟之前的力量训练相比较,那就是毛毛雨了,力量训练里包含着核心训练,最后只是针对腰腹部的肌肉,做一个收尾性训练,训练快结束的时候,皇甫明也提出了他的疑问。
“姐,你在健身房里碰到过明星吗?楼下就是K本部分馆,为啥我在健身房里,一个明星没碰到。”
听到皇甫明这么说,金溪香楞了一下,然后笑着跟他解释到:
“明星们不会,来这里,报健身房的。这个健身房距离他工作地点,可能非常近点。但是也有诸多不便,最简单的就是隐私暴露,有名气的他们都会选择,私人会所类的健身房。没名气的也不会付出高昂的会费,在这里办理,还不如在家附近的健身房。”
“毕竟,他们工作跟普通人不一样,可能经常超负荷工作,工作完毕以后,直接健身,不会给身体带来好处,反而会带来坏处,还不如回家休息一段时间后,在进行健身。”
听到金溪香的解释以后,皇甫明知道了,为啥在这个健身房碰不到明星了。
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