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砰……砰……
若大的练功房里的沙袋被周震华打的砰砰直响,好久没有进过练功房的他,发现自己最近实在缺少锻炼。那种练习过后,全身上下大汗淋漓的感觉,是最男人的象征。
所以从早上一开始,周震华就一头扎到了练功房当中,决定好好的出出汗。当然,大家看周震华这么早的起来锻炼,自然也有参与进来的意思。毕竟这年过的啊,肚子里都是油水。不好好的锻炼锻炼出出汗,对身体实在是不好。
可是很快的,大家发现跟着周震华锻炼是一件多么痛苦的事情。
早上起床就是先围着巨大的周家跑上两圈,六十公里的路程,在一个小时内跑完。这得多快的速度和耐力?一般的人是跟本做不到的。
所以在六十公里的路程开跑到结束,刁潺这个家伙第一个放弃,然后是左师嫣。以及周震华的四个女朋友,比如说根本不会格斗,体能一般的林若雅,直接在三公里的位置上就放弃了。对于普通人来说,能跑三公里已经很了不起了。而且还是一个女人。
因此,在六十公里跑结束的时候,整个队伍就只剩下气喘吁吁的卡洛斯、丹玛斯、巨石、胡涛;微微喘息的李铭、李铁牛;根本没反应只是出汗不少的周震华、沈洛冰。
要知道,跑步也分很多方法的。比如说气喘吁吁的这四位,他们都是穿着普通的运动短裤和体恤短衫在奔跑。身体能够吸收很多的氧气,所以是当中每一个人负荷最轻的。而微微喘息的这二位,都是选择运动服奔跑。虽然运动服地透气性不错,但是比起短衫还是具备一定地差距。
最后是周震华和沈洛冰这两位,奔跑起来简直可以称的上是残酷。脸上带着口罩、身上穿着厚厚地套头衫、下半身是透气性并不好的运动长裤、这样的穿着,跑起来简直就像是在缺氧的高原之上一样。
在一个小时内。用这样的穿着。跑完六十公里。没有经过训练的朋友千万不要效仿,因为这根本就是挑战人类极限地事情。
六十公里跑结束后。下面是锻炼身上肌肉的运动。周震华想要锻炼的是背部、腹部、腰部地肌肉。
拳击运动员最喜欢锻炼的就是这四处的肌肉,首先说说腹部肌肉,大家都知道腹部的位置是最容易遭受到攻击的。如果能够把腹部的肌肉锻炼好了,能够有效的抵御对方强大的攻击。而背部的肌肉,则是能够增加拳的威力和速度。至于腰部地肌肉,有人说过。腰部锻炼好的人,每一拳的威力都能带动全身的力量出去。
每一拳都带动全身的力量在战斗,这是普通人和拳击运动员的区别。强悍地拳击运动员。并不是使用手臂和手腕地力量去战斗。他们的攻击是凝聚了全身地力量,被腰的拧力,背部的扩张力,然后传达到手臂的延伸,及手腕的支持上。可以想象,这样一拳的力量,比普通的伸臂战斗,有着多么大的差距。
而锻炼这三处肌肉的方法都各有不同,首要是腰部和腹部的肌肉,通过做仰卧起坐就能够完成的训练。再加上左右摆动。并不需要多,只要每天坚持下来,你就会拥有漂亮的腹肌和侧腹肌。当然,周震华他们的目标是8000个仰卧起坐,没做过的兄弟千万不要效仿。因为就算是体格强悍的运动员,也不一定比的上啊。
腰部和腹部的肌肉锻炼还没有结束。为了增加腹部的抗击打能力。周震华又找来了蓝球。运起鼓起腹部那一块块犹如鹅蛋大小般的肌肉,让人用篮球自然坠落砸在自己的腹部肌肉上面。增加抗性。
然后还要像舞蹈家练习身体柔韧性那样。呈拱性下腰,用双手双脚支撑全身的重量,鼓起腹部的肌肉让人在上面置放七十斤左右重量的物体,锻炼腰部的力量。
最后锻炼背部力量的时候,周震华并没有选择最传统的引体向上、拉力器训练、及俯卧撑的训练。只是简单的每样只做了600个左右,就找来了一个轮胎,然后找来了一个木锤,就像劈柴一般用力的击打轮胎。
对,就是劈柴。
很少有人知道,比起传统的训练,劈柴是最能锻炼背部肌肉的方式。而且不光是背部的肌肉,全身上下好多的肌肉都是可以训练到的。
首先声明,身体的肌肉不是独立的,运动中必然共同运作的,锻炼方法都是多块肌肉共同锻炼的。
所以这么一圈下来,虽然周震华主要的是锻炼了腰、腹、背部的肌肉,实际上别的位置也得到了有效的锻炼。
此外,最后值的提一下的是,这么训练下来,丹玛斯、卡洛斯、巨石、胡涛三人出局。陪同第一个队伍,几乎快要虚脱般的坐在一边看周震华他们训练。
庞大的队伍,就只剩下四个人了。
李铭、李铁牛、沈洛冰、周震华。
适当的,大家打了会沙袋,踢了会脚靶,再跳了一会绳子以后。周震华撑开了擂台上的绳子,冲着沈洛冰和李铭摆了一下头,道:“上擂台,你们俩打一局练习!”
“没问题!”李铭上次输给沈洛冰以后,意识到彼此之间存在着一定的差距。不只是体能上的,还有意识和经验上的差距。当然,李铭最强的不是枪术,而是搏击的技巧。
既然在枪术上,输给了沈洛冰,那么李铭决定在搏击上取回优势。
看到李铭如此信心满满,做为并不陌生的对手,沈洛冰小皱了一下眉头。微微的犹豫了一下后,还是翻身站在了擂台之上。与李铭一样戴好了护具以后,微微活动了一下肌肉筋骨,开始小碎步移动了起来。
李铭沉着冷静的看着沈洛冰小步移动,看的出来对方亦拥有不俗的搏击能力。立刻收敛心神凝神戒备着,并架好了格斗的姿势小心翼翼的朝沈洛冰靠了过去。
两人越来越接近,李铭使用的是中国军方特种兵使用的搏杀技巧。而沈洛冰因为是前哥萨克雇佣军,他使用的技巧是正统的俄罗斯军方格斗技“抱杀术”。
中国军方特种兵使用的搏杀技巧,拥有着很强的反击能力,往往能够在敌人出拳的那一瞬间,快速的做出反应,顺着敌人的攻击做出攻击。坦白点来说,反击就是敌人攻击你的时候,你反过来成功的攻击他。这就是所谓的反击。
有许多的人认为,反击其实并没有多大的作用。有人认为反击之后,如果不能对敌人造成击必杀或者反击失败的话,承受的攻击会非常的恐怖。但是事实并不是这样,因为反击除了是一种技巧以外,还是一种意识。
说到意识流的打法,最出名的是李小龙的截拳道。
这是一种归于理论上的打法,就是说在一般的情况下,两个人正常的格斗。对方如果一拳打来,普通人认为后退能够有效的闪躲攻击。实际的情况并不是这样的,可以想象一下,如果在对方攻击的时候,你非但没有后退,反而迎向了敌人。在对方的拳力没有完全的爆发以前,你在此做出了对你最有力的攻击。结果定然是你KO了敌人。
所谓的反击,就是加入了这种理论上的格斗意识而衍生出来的格斗。
这种反击的技巧,李铭都能让周震华吃了不小的亏。这次和沈洛冰单挑,显然让格斗技巧可能并不强的沈洛冰,要吃一次不小的亏了。
然而,事情真的是这样的吗?
李铭和沈洛冰几乎同时踏入了有效的攻击范围,或者说,李铭率先进入了沈洛冰的攻击范围。
李铭和沈洛冰的体形有着差距,李铭的个子是177公分,沈洛冰的个头在183公分。原本就是相差了5公分的差距,再配合身体的延伸和拉伸,也就是说,沈洛冰的拳最少比李铭多出来10公分的差距。
有时候,10公分能够让人追悔莫及了。
李铭此刻刚刚不过踏入了沈洛冰的攻击范围,沈洛冰忽然把右拳垂了下来。脚下行动的同时,左手忽然犹如鞭子一般,一个直拳就快速的抖了过去。就像枪杆忽然震动出去一样,李铭忽然产生了一种,古代的将军,策马抖枪刺来的感觉。
好快!
李铭看着直拳抖了过来的那一瞬间,知道这是拳击当中摆拳的技巧。这种拳的速度很快,威力也非常的大,因为摆动的原因,回拳和出拳的速度十分的夸张。可以说,如果这种攻击展开,就会像是潮水一般一边又一边的扑来。
不能让沈洛冰打出自己的节奏!
呼
李铭的重心瞬间放低,以头部为中心点,保护自己的同时,向前冲了出去……
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