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来到二楼健身房,空间很大,放眼望去基本上市面上所能见到的健身器材这里都有,还有许多郑旭东没见过的。而且在房间的东南角竟然还有一个标准的拳击擂台。
这么大的场馆此时除了他们三个外一个人也没有,看来下雨了,没人愿意来健身了,这回宋雨菲没有跟在郑旭东的身边,而是找了一台跑步机调好了速度开始跑了起来,郑旭东一看这样更好,各练各的,谁也不打扰谁。
他和唐洛勇来到另一边有杠铃的地方,郑旭东想测试一下自己的力量到底有多大。他对唐洛勇说道:“你自己去玩吧,不用管我,我自己玩会儿。”
唐洛勇知道自己的这位小老板的性格很是独立,也就点了点头,说道:“老板,练习器械最好循序渐进,不宜操之过急,否则容易肌肉拉伤。”说完就到了房间的另一个角落,到那里去打沙袋了。
整个健身大厅里三个人各守着一个角,只有那个拳击台的地方还空着。
郑旭东独自一人来到放着杠铃的地方,在一个厚度足有五、六公分的红色橡胶垫子上,二个比赛专业的杠铃躺在那里。其中一个是男子举重专用杠铃,另一个是女子举重用的,郑旭东在看举重比赛时知道,男子和女子杠铃的区别在杠铃杆的长度和重量上,男子杠铃杆长2.20米、重20公斤,女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。其它没有区别,杠铃杆直径米,最大的杠铃片直径为0.45米,外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。杠铃片重量、颜色及型号如下:25公斤(红色大型)、20公斤(蓝色大型)、15公斤(黄色大型)、10公斤绿色大型、5公斤(白色中型)、2.5公斤(红色中型偏小)、2公斤(蓝色小型)、1.5公斤(黄色小型)、1公斤(绿色小型)和0.5公斤(白色小型),所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。卡箍每个重2.5公斤。郑旭东看到场地上摆放的杠铃都是国际比赛用标准杠铃,杠铃片的颜色和重量也都符合标准。
为了测试自己的力量,他决定先从100公斤开始测试,他先在杠铃两边各加上两片红色大型25公斤的杠铃片,那么现在杠铃片100公斤+杆20公斤+卡箍5公斤,一共是125公斤,脑海里想着举重抓举的动作,两腿站与肩齐,弯腰双手虎口相对抓住杠铃杆,双手之间的距离没有规定通常是根据自己的习惯,郑旭东双手间隔1.2左右正好是最舒服的姿势。从比赛中知道抓举的动作是连贯的一次性完成的,中间不能停留,不像挺举可以提铃至肩然后休息一下。他先试了一下杠铃在手中的手感,觉得非常轻松,双手微微用力把杠铃抓了起来,当提铃至胸的位置的时候,双腿下蹲做一个华夏武术的马步动作,然后双手并不停留直接将杠铃举至头顶,最后双腿站直并拢。
整个过程他觉得非常轻松,好像杠铃在他手中并没有重量一样,他把杠铃放下松开卡箍,往两边各加了一个25公斤红色大片,然后再把卡箍紧死。那么现在杠铃的重量就是175公斤了。一下子增加了50公斤的重量,他这次慎重了许多,他知道举重虽然是力量型运动,可是如果蛮干的话,很容易受伤,肌肉拉伤都是好的,弄不好撅折胳膊,砸折腿也不是不可能,那他可就是全世界亿万富豪里最悲催的一个了,到时他就会成为上流圈子里面最大的一个笑话。
举之前他先深吸了一口气,把这口气憋住,按照刚才的动作提铃至胸,下蹲,上举,马步,稳住,慢慢站直,并拢双腿保持三秒,放下。他觉得对于一个业余都算不上的举重人士来说,这也就可以了。对于刚才的重量而言,他觉得还是很轻松,他只用了不到六分力气,一气呵成,行云流水般毫无阻滞。
为了测试自己的极限在哪,他再次把卡箍松开,又往两边各加了一个25公斤红色大片,然后紧死卡箍,这时杠铃的重量就已经达到了225公斤。他清楚这个重量可就不轻了,为了慎重起见,在举这个重量之前,他先站在原地快速抖动双臂,放松肱二,肱三头肌,然后又劈了几个一字马的动作,他的一字马动作很标准,形成了几乎140度的反角,这就是体操运动员和芭蕾舞演员都未必能做到,但他按照小强教他的柔体处锻炼了这么长时间,做这个动作丝毫没有问题。活动了二、三分钟后,再次站到杠铃前,脑海里过了一遍动作要领,然后憋气再次提铃至胸,下蹲,上举,马步,稳住,慢慢站直,并拢双腿保持三秒,放下。
这次他明显感觉到杠铃的重量对他产生了影响,他的双臂现在有些发酸了,但还是仅仅使出了八分到九分力气,他觉得他还能再举起更重的重量,这回就又在杠铃两边加了一个25公斤的红色大片。杠铃的重量已经来到了275公斤。再次放松自己,然后憋气开始提铃至胸,这回他的动作就像老牛拉大车一样,动作缓慢至极,但又毫不停留,下蹲,马步,上举,当杠铃提至头领时,杠铃的重量已经把他的马步压到了最下方,他的人几乎就是蹲在了地上,此时他的脸已经憋得痛红,但他不敢松气,双腿,腰开始发力向上站,想起小强教他的华夏武术的基本动作—腰马合一,他现在看不到自己的状态,他身上的血管已经在皮肤上崩了起来,血色已经变成了紫色,血管透出皮肤的颜色根本就是青色的,但他还是站了起来,稳住三秒,然后把杠铃扔了下来,咕咚一声,这次他实在无法做到还像前几次举重若轻的把杠铃放下了。
放下杠铃后,他赶紧开始活动胳膊,腰,大腿肌肉,让他们尽快放松,他知道刚才已经用上了十分的力气,虽然即使再加一些也能举起来,但那样做非常伤身体,不到万不得已,也用不着。他从空间里拿出一瓶依云矿泉水全部喝掉,然后又把空间里还在燃烧着的雪茄拿了出来,他躺在厚厚的橡胶垫子上,全身放松抽着雪茄,足足抽了十分钟,然后又喝了一瓶水,把雪茄再次放到空间里,一个鲤鱼打挺站了起来,自言自语地说道:“老子又满血复活了。”其实他心里还是非常佩服小爱他们伽玛星系的科技水平的,改良身体强度的基因药水让他能(抓)举起275公斤的重量,太不可思异了,等一会儿挺举完后,他要查一下世界举重的纪录是多少。但他肯定已经远远超过抓举的纪录了。
再来试试挺举,挺举比抓举的重量要多的多,就是因为它在挺举的过程中比抓举多了一个提铃到肩的动作,这时可以停顿,稍作休整,然后翻腕曲肘上举,同时双腿做一个弓步的动作,就是前腿弓,后腿蹬,此时杠铃已经举过头顶,双腿并拢站直,稳住三秒,就成了。
郑旭东决定就从刚才抓举的最后那个重量开始挺举,脑海里想着动作要领,然后双脚分至肩宽,双手抓紧杠铃,前面的动作一直到提铃到肩都是一样的,他这回抓起杠铃觉得比刚才轻松了一些,也许是心里作用,反正一直将杠铃提到肩膀后,身体顺势微微下蹲,缓冲一下重量,然后迅速翻腕曲肘同时双腿弓步将杠铃举了上去,双腿收回,并拢,稳住,放下,!这回明显感觉轻松了不少,整个动作就跟刚才抓举时刚刚开始的时候一样。
哪些轻松他把杠铃两边各加了两片25公斤的红色大片,一下就将重量提到了375公斤,再次把杠铃提铃至肩,还是比较轻松的,呼吸了两口气后,迅速微微下蹲翻腕曲肘,弓步,然后把杠铃举过头顶,身体站直,稳住,放下。
他清楚知道刚才他用了八分的力气,自己至少还有二分力气可以用,肯定还能再加上一些,一狠心直接加上100公斤,就是往杠铃两边各加两个25公斤红色大片。这时杠铃的重量就达到了公斤,他在举之前深吸了一口气,知道这次重量可能就是自己的极限了,所以也不敢大意,双手抓住杠铃开始向上提,杠铃传过来的重量让他觉得仿佛有千钧之重,他知道这个提铃至肩的动作必须一气呵成才行,杠铃虽然重似千钧,但决不能停下,他再次发力把杠铃提到肩膀处,这次他不得不用深蹲来缓冲杠铃的重量,475公斤的杠铃压得他直接蹲在了地上,这时就得是一鼓作气,他深深地吸了一口气,然后双腿开始发力向上站了起来,临到站直之前双腿迅速前腿弓,后腿蹬,把杠铃举了起来,虽然费力但还是举了起来。杠铃放下后,他知道自己的极限大致也就是这样了,再加也就是10公斤左右。努努力也许能挺举起500公斤,但那样即使举起来也肯定会受伤。
看来如果想举更重的杠铃需要他继续吸收能量,然后等着飞船再给他来一瓶基因改造液了。但他觉得自己刚才举的重量已经足够了,他拿出手机查一下举重的世界纪录到底是多少,等查询结果出现在眼前的时候,他看傻眼了。。。
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