我有一个小世界最新章节目录
环,促进胃肠蠕动及唾液分泌。加强新陈代谢等作用,从而使人精力充沛。
水晶钵疗法采用高纯度矽砂制成。并被用于缓解考试紧张。
水晶钵使用时应根据不同个体的生命属性,如采用四元系统,据此选定不同频率的钵体,并编制配套的使用方法,对于减压具有良好的帮助作用。
芳香减压:芳香减压的原理和大脑边缘系统有关。在精油领域,薰衣草和依兰精油等被认为具有镇静和催---眠的效果。
新出现的采用发酵技术制备的新型情绪香水-香纳,如舒和,有更高的活性以及吸收度,有助于促进深度放松和睡眠,艾考露的设计在于整体自律神经系统的平衡,达到 “心身和谐”,在缓解焦虑的同时,可有助于提高记忆力和大脑反应性,从而提高关键时刻,如考试,比赛的整体表现。
运动减压:运动能够增强血流量,包括脑血流量,并且运动本身倡导了一种积极向上的精神,尤其是团队合作性的运动项目,这些都有助于缓解紧张和压力.但是,运动量应该要掌握适宜的原则。
研究表明,轻度的运动有助于减压,但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕,瑜伽被认为是比较好的选择,当然,中国的武术也是一种不错的运动。
办公室减压:工作压力可以说是现代都市人最大的心理压力之一,对于现代都市人来说,上班就像是打仗,从上班到下班,永远都有忙不完的工作。
问---渠---心---理---网建议大家,在中午休息的一二个小时中,如果能适当的午睡一下,那么对缓解工作压力是有很大帮助的。同时,也可以用下面的方式来进行减压。
吃点零食
可能很多都市白领都有一边工作,一边吃零食的习惯,这在紧张的工作状态中,对缓解压力是很有效果的。适当的泡杯咖啡,泡杯绿茶,不但在生理上能缓解疲劳,在心理上也可以进行放松。
挤压小球
很多职场人都会有一些不良情绪,但是又无法进行宣泄,所以可以买一些舒缓压力的小软球,当心理压力大时,可以拿出来挤一挤,压一压,对你的缓解压力会有不错的效果,毕竟你在上班时,拍打桌子,摔文件会给上司留下不好的印象。
写下烦恼
我们在工作中,总会有很多烦恼,这些烦恼我们建议你将它们写出来,从而达到缓解烦恼与压力的目的。不要小看了这个方法,一支笔、一张纸,它们可以神奇的将你心中的烦恼、压力与心理体验都释放出来。
综合减压:在我们的人生道路上,无处不在的压力令我们无法逃避。
在承受压力时,我们往往会失眠、愤怒、恐惧或抑郁,各种疾病也接踵而至。如何有效地应对压力是我们健康幸福生活的需要。
将压力转化为动力以促进身心的和谐统一,是贯穿于我们一生的必修课。
人类身体需要体内平衡或生理的平静,但也需要一定程度的生理唤醒以保证许多器官处于最佳功能状态。事实上,许多人相信人类必须经受一定程度的压力才能保持健康。
当压力作为一种积极地动机出现时,就被认为是有益的,反之,就会造成伤害。
压力可以分为三种类型:正性压力,中性压力,负性压力。
正性压力是有益的压力,产生于个体被激发和鼓舞的情景中。
中性压力是一些不会引发后续效应的感官刺激,它们无所谓好坏。
第三类是负性压力,即有害的压力,经常被简称为压力。
负性压力又可以分为两类:急性压力和慢性压力,前者来势汹汹但迅速消退;后者出现的时候不甚强烈,但旷日持久,当压力增加,正性压力会逐渐转化为负性压力,绩效或健康状况随之下降,生病的危险加大,最终,你所面临的危险研究会越大。未完待续。。
:注:谢谢金桂冠非礼、谢志修两位大大的打赏支持,谢谢!
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