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(摊身马)
塌腰,这是我一直犯的错误,想必会有人犯同样的错误。咏春二字钳阳马对腰部的要求是“顶腰”,把腰顶出去!我自经为是顶出去的,但实际上我一直是塌着的,直到师兄给帮我纠正过来。
是不是塌腰其实很好区分,就是看脊柱是不是直的,但有人一做直就会发现身体有后仰的趋势,这是因为臀部前抽的太过,把臀部稍往回收一点即好。
咏春拳的所有要领都要求“中正”,即不能做的不到位,也不能做的太过,站定以后要中正安舒!
(老雷注:关于咏春拳二字钳羊马的一些内容,可以查看昨天发的“二字钳羊马”这篇文章,有详细解读。)
以下为寻止戈桥补充内容
易犯错误之五:马步太低或身体重心太靠前(跪马)
跪马容易导致膝盖承受过大的重量,这样会使得你膝盖的白月板受到损伤。然而很多初学者为了重心更稳,或者为了自己能出拳更有力,刻意将马步蹲太低,这就容易导致跪马。膝盖由于下蹲过低而超出脚尖,这就是跪马的样子。切记不可出现。
而还有一种跪马,是自己习惯性重心前移。有很多初学者,由于自己步伐训练还没有开始,不知道如何移动。为了能要到更多的空间,去追击对手。一般会选择冲身,导致身体重心前移。这样的不良习惯,就会导致重心压在膝盖上,效果和跪马并无区别。
不要小看了跪马,一旦养成习惯。膝盖会造成不可逆的损伤,因此我们建议,在有师傅指导的基础上训练。否则,后果自负。
易犯错误之五:不蹲马步或蹲太少(撑马)
这个问题不仅仅是站起来后站的不稳的问题。更重要的是,膝盖关节没有弯曲的时候很容易因为受到外力而反关节,从而导致脱臼。而且失去了膝盖关节弹簧弹性的马步,在受到反作用力时也是容易导致脱臼。同时,这还降低了马步的灵活性。会导致启动速度变慢,不利于快速移动。
总结:
综上所述,马步容易出现的问题很多。基本上一个师傅会用一节课的时间帮你调整并讲解马步。随后的日子里还会反复纠正。然而,正身马在实战中,其实很少用到。常见的是作为过渡的马步。但这个马步作为咏春的基础,又是必须学好的。如果这个马步站不好,会影响之后学习咏春的整个身体架构。直接影响后期学习进度,因此,大家请不要忽视。
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