《缠绵99招：权少霸宠撩火妻》第一百九十五章训练

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   第一百九十五章训练
    那些幸灾乐祸之人脸色顿时铁青，一个个低头不语。陈队吼道：“还不给我去干活，很清闲吗？如果这么清闲，局里还要你们干什么！再继续在这里呆着瞎起哄，明天你们就统统不用来了。”怒火充斥四周，那些看热闹的人识趣的散去，他们可不想惹火上身，不过让他们没想到的是，他们已经惹上麻烦了。
    白素婉看着那些还在坚持跑步的人，拳头一握道：“大家休息十分钟吧！”
    话音一落，坚持下来的人全部瘫软的坐在地上，甚至有人是倒在地上躺着，因为实在是太累了。
    看着那些人，白素婉心里盘算着要如何来训练他们，自己能在这里呆的时间并不多，所以只能教他们一些容易上手，而且实用的东西。闭上眼很快就有一套训练计划出现在她的脑海里。
    十分钟过后，大家自觉起身排队，现在一共只剩下八个人了。
    白素婉看着大家，嘴角一勾，露出一个让人难以琢磨的笑容，用赞许的口吻说道：“不错，比我想象中要好，还有八个人坚持下来了，我本以为，最多只有三个人能够坚持下来，没想到超出了我的预料，虽然你们之中不少的人都没能够完成十圈的任务，但至少你们有这颗心，体能以及格斗技巧都可以训练，但是坚毅的心则是很难练出来的，恭喜你们。”
    陈队脸上也露出了欣慰的笑容，一共八个人，比他自己预料之中要好很多，最开始，他担心只有自己坚持下来，如果真是这样，那么他这个队长的脸就丢大了。
    “其实我在平南待的时间不会超过五天，所以我教你们的东西一切从简但实用。”
    陈队立刻说道：“麻烦白队长了。”
    “陈队，你去找一些缠在手脚上的负重袋来，待会需要用到。”
    “是！”对于她陈队是唯命是从。
    看着陈队如此听命，大家对眼前的白队长更崇敬。
    扫视一眼七人，白素婉道：“体能方面我就不多说了，到时候我会叫陈队监督你们，训练的方式他也都知道，体能不是一朝一夕就能够练出来的，需要你们自己去坚持锻炼。我要教你们的就是一些基本的格斗技巧，以及合适你们的拳脚功夫，只要你们能够学好，在以后的实战中能够起到关键的作用。”
    很快，陈队就拿着一些负重的东西走来。白素婉看着大家说道：“每人都在自己的手脚上缠一个负重。”
    大家快速完成，她看着大家继续说道：“相信大家都知道，增加负重，会影响到我们正常的发挥，但是时间久了，我们也就适应了。那时候负重一旦被解除，我们就能发挥出超常的实力，所以说负重训练是一个非常不错的训练。很多人到了一定的年龄，想要进步就很难了，所以需要才去一些特别的办法，我想来想去，觉得这个方法对你们最管用。”
    大家试着活动了一下手脚，虽然只是增加了四公斤，可是动起来感觉比平日要困难的多。尤其是体力被严重消耗的情况下，就连走路都显得有点吃力。
    “今天呢我也就不多说了，你们带着这些负重，除了洗澡能够拿下来，其它无论什么时候都给我带着，用最快的速度适应，明天我再教你们格斗。”扫视一眼大家，她也知道，有时候不能操之过急，欲速则不达，这个道理她还是懂的。
    陈队面带微笑的说道：“白队，实在是太感谢你了。”
    “现在说谢谢还太早，现在虽然还有八个人，但是明天后天那就不好说了。”说完露出一个温柔的笑容。
    这一下，不少人都看傻眼了，心里都在暗想：这是刚才那个冷若冰霜的白队长吗？
    等她走后，立刻就有人围上前去询问陈队：“陈队，这个白队长到底是什么人啊？简直就是太厉害了！”眼中闪烁着崇拜的光芒。
    陈队一笑：“你们几个，体能实在是太差了，都给我好好努力！”
    大家也只能无奈的摇摇头，陈队想到之前退出的那些人，不由露出一个奸笑道：“小李，你去把那些中途退出的家伙给我叫来。”
    其他人兴奋的喊道：“没错，我们这么辛苦，也不能让他们好受。”
    于是乎，那群退出的人开始倒霉，尤其是退出的越早就越倒霉。
    白素婉走在街上，一阵冷风袭来，她的心很平静，回头看了一眼警局，也期待着明天的到来：“希望你们别让我失望，我可不想白白浪费时间。”
    第二天，白素婉早早来到警局。出乎她意料的是，参加训练的八人全部到齐了。
    其实陈队在昨天下班的时候特意交代过大家今天要早点来，所以大家才来的这么早。
    陈队看着她问道：“白队长，有什么指示？”
    “背着你们的负重先跑五圈热身！”
    本来大家还担心又要跑十圈，因为十圈下来，恐怕就没体力再继续训练了。不过却是五圈，这对于大家而言是一个好消息。陈队带着大家跑完五圈，然后排好队等待她的到来。
    看着汗流浃背的八人，她笑道：“可以把你们的包放下来了。”
    大家纷纷放下背上的包。她笑道：“对于负重袋你们还习惯吗？”
    八人说了一下自己的情况，总体来讲都还算好。于是她随便指了两个人道：“你们两出列。”
    二人显得有点紧张，吞吞唾沫站出来，她看着二人说道：“你们两对练一下。”
    一听只是二人对练，他们量也就放心了，他们害怕自己是跟白素婉打。两人相互看了一眼，然后笑着说道：“请了。”
    “给我认真一点，输了的那个人五十个俯卧撑。”白素婉严肃的说道。
    二人顿时一脸挫败之色，本来还想着不尽全力，可是现在不尽全力都不行了。其中一人大吼一声就冲了上去。经过虽然身上的负重不多，但对于行动影响不小，尤其是在打斗的时候，就更为明显。两人的动作看起来明显不协调。
    等到他们打完之后，白素婉又让其他人两两一组对练，所有人完成对练后。她说道：“想必大家已经对负重所带来的影响有了一定的了解。一开始的时候，肯定会非常的不适应，但是慢慢的你们就会适应，等适应之后，你们再增加重量，三个月之后就可以把负重解除，那时候你们就会发现自己的进步了。”
    大家听的非常认真，她指着陈队道：“还记得我教你的《行动拳》吗？”
    陈队马上点头道：“记得！”
    “很好，你出来给大家示范一次，然后教大家。”
    陈队走上前，深吸一口气，把一套拳法演示了一遍，因为有负重，所以打起拳来稍微有点不太自然，但好在他基本功扎实。
    “陈队，你也需要多加练习才行，不过还算不错！”
    “谢白队长。”陈队俨然成了一个下属。