全能运动员最新章节目录
春节过后,张冠立刻投入到了田径的训练当中。虽然阔别田径赛场已经一年有余,但张冠这一年来也一直在从事体育运动,所以竞技状态并没有太大的下滑,一旦投入到系统性的正规训练中,张冠很快就可以恢复到巅峰的状态。
训练场上,于指导按下了秒表的暂停按键,随后立刻望向了秒表上的数字。
“手计70秒!算上手动计时24秒误差的话,电子计时的速度是94秒,还是世界顶级的速度。而且张冠显然还没有尽全力!看起来一年多没有参加正规的田径训练,张冠的状态依旧保持的非常不错。”于指导长出一口气。
“我最担心的就是张冠这一年的时间没有参加田径的比赛,也没有正儿八经的进行田径的训练,竞技状态会严重的下滑,甚至100米连10秒都跑不进去,现在看来张冠的竞技张贴还保持的不错,只需要进行一些恢复性的训练,然后通过几场热身赛寻找一下比赛的状态就可以了。等到了奥运会,虽然未必能够打破世界纪录,但获得金牌应该是没有问题的。”于指导默默的想。
张冠也从终点线后走了过来,开口问道:“成绩怎么样?还可以吧!您要是不满意,我再跑一次,再跑快一些!”
“手计70秒,还不错。”于指导将秒表上的数字给张冠看了看,随后接着说:“走,再去测试一下200米跑。”
之后,张冠又相继进行了200米短跑、400米短跑、800米中跑和1500米中跑的测试,测试结果显示,张冠在田径项目上的竞技状态并没有下滑,基本上与2006年底的时候持平。
“小子,状态保持的不错啊!我本来还以为你现在的状态肯定打不了比赛的,还为你专门制定了一套高强度的训练计划,看起来反倒是有些多余了。”于指导拍了拍张冠的肩膀。随后指了指沙池的方向,接着说道:“去吧,李教练还从那边等着测试你的跳远呢!”
……
几分钟后,张冠在跳远项目上跳出了32米的成绩。
“行啊。一点儿没退步,你再回复一下状态,奥运会拿金牌没问题啊!”李教练喜形于色的说道。
“教练放心,金牌肯定没有问题,这一年多我虽然没有参加田径比赛。可身体上却从来没有松懈下来。”张冠接着说道:“李教练,我现在的状态,学习一下三级跳远没有问题吧!”
“三级跳远?”李教练犹豫了几秒钟,轻声问道:“你真要学三级跳远?”
张冠很郑重的点了点头:“我已经让马主任那边帮我报名了,五月份的全国田径锦标赛,只要跳出一个a标的成绩,我还的去奥运会参赛呢。”
“奥运会参赛?你还想拿一枚三级跳远的奖牌?”李教练不确定的问。
张冠摇了摇头:“不是奖牌,是金牌!既然是参加比赛,不夺金就没有意义了。”
“奥运会的三级跳远金牌?”李教练的语气有些吃惊,而当他看到张冠那认真的表情。顿时感觉到了张冠内心当中的那份执着和对金牌的渴望。
“好,你想练,我就交!”李教练开口说。
三级跳远和不同跳远不同,三级跳远的第一跳为单足跳,用起跳腿落地;第二跳为跨步跳,用摆动腿落地;第三跳为跳跃,用双脚落入沙坑。简单的说可以看做是普通跳远加上了单足跳和跨步跳。
助跑对于三级跳远来说同样十分重要,最终的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度,不过好的助跑对于三级跳远来说只是完成了第一步,之后每一个动作完成的质量、维持身体平衡的能力、三跳之间的比例分配。也都会影响到最终的成绩。
对于张冠来说,他本来就是跳远的世界冠军,又学习过跨步的技能,所以在三级跳远的技术动作上并没有什么无法掌握的难点。所以张冠最需要学习的就是一些细节性的东西。
“三级跳远的助跑和普通跳远一样,都是越快越好。速度越快,越是可以获得更大的动能。但是助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低,所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度,是三级跳远技术中要解决的主要问题。”
李教练说完这些,稍微停顿了片刻。让张冠消化一下刚才所说的内容,随后才急着说道:“世界上比较优秀的三级跳远选手的速度总损失率能够维持在百分之四十以下,这也使得他们在后两跳特别是最后一跳中比较有优势。而我国的三级跳远选手的速度损失率要超过这个数字,这也是我们和世界顶级三级跳远选手之间的差距。”
“有关于三级跳远三次跳跃的比例,过几次曾经有一个最佳三跳比例的说法,但实际上也不能武断的规定某一个跳跃节奏是最合适的,因为运动员的身体条件、素质水平、技术特点、心理状态等方面的差异很大,所以每个运动员必须要经过实践才能够形成比较适合自己特点的跳跃节奏。如果你想要学好三级跳远的话,接下来必须要多花费一些时间在这方面上,要尽早实践出属于你自己的跳跃节奏。”李教练接着说:“总的来说嘛,说三级跳远是将速度、力量、协调、柔韧等素质组成的原料转化为由三段距离组成的的产品系统。这么说你能明白吧?”
“我明白。”张冠点头后接着问道:“你刚才说过三跳的比例,一般运动员的三跳比例分别是多少?”
“这个真的没有一个很准确的数字可以依据,但是目前能够肯定的是,跳的越远的运动员,他的第三跳所占的比例也就越大,这也就是我刚才所说的水平速度损失的问题。他们能够跳的远,正是说明了他们水平速度的损失会更小一些。所以,你还是以实践为主吧!”李教练开口说道。
ps:过关今天冲下销量,对这本书来说挺重要的,各位能订阅的或者之前有没订阅的章节,拜托帮帮忙,订阅一下。谢谢大家了!未完待续。
ps: 第八更了,求下月票支持!
小说推荐
- 全能快递员
- 一个优秀快递员辛苦工作,在实现初步梦想时却遭到无情的背叛。更糟糕的是还被人利用关系开除!然而当身受重伤的他无意中戴上游戏头盔之后,命运的轨迹开始转变!游戏中被流放却拥有神奇的加血技能,并转职全能匠师,成为生活职业宗师。为逃离流放却巧遇东西方双龙大战,在帮助了东方魔龙胜利之后却要惨遭魔龙感谢(将他吃掉
- 麓泽已完本
- 最新章:第二卷新书《重生之财富当道》已经上传
- 全民总动员:重生在人类灭亡前
- 外星生物即将入侵。唯一的知情者萧山,带领十四亿九州国民,发挥基建狂魔的本色,在几个月内筑造数万钢铁防御堡垒、组建亿万坚强铁军,与恐怖的外星生物展开一场绝境中的求生之战。九州国以一国之力,以炎黄子孙的民族大义,保存了人类文明的火种。一本荡气回肠、热血澎湃的轻幻想、重现实的科幻小说。友情提醒:本书主角戏
- 跑路的虫子连载中
- 最新章:正文卷第二百五十四章:最后一站
- 我只要运动就有技能点
- 慕白穿越到了地球的平行世界只知道这个世界已经进入了星际时代虽然只有普普通通的修炼天赋,但是生活挺不错,还有一只天赋绝佳,在外冷冽勇猛无人敌,在家呆萌腹黑无人识的青梅竹马。咦?等等?家?青梅竹马?所以同居?就在他幻想接下来的美好生活时,青梅竹马一句你比我强就可以为所欲为,让他瞬间绝望。可这时来了个将他
- 御洗小红豆连载中
- 最新章:第一卷1153抵达虫洞口!
- 全能召唤师
- “这是什么意思*晃着手中那份违约罚单,望着办公桌对面的一位身着西装的男子,也是他的顶头上司,威霸俱乐部的经理,杨明超*真的不理解,他只不过因为出了车祸在俱乐部里休养了三个月罢了,属于正常的带薪养伤,怎么突然就成违约了?杨明超抽出一支烟,在桌子上敲了敲,眯着眼说道“你也看见了,罢赛三个月,联盟已经对你
- 跳动的硬币连载中
- 最新章:正文新书《网游之无敌箭神》已经上传
- 全能废柴:冥帝异瞳妃
- 她,杀手之王夜漓,按照标准的爽文套路,在某一天被某一个组织给KO掉了夜某:说实话,穿越才是我们杀手的本职,而杀人只不过是附加的。作者:瞎说什么大实话!夜某:我穿越了标准的悲惨身世、标准的悲惨生活、标准的白莲姐姐,不过还好,标准的渣男未婚夫倒没有;虽然可怜弱小无助的我穿越了,但还好标准的金手指一样都没
- 管理员:管理本书连载中
- 最新章:正文卷第313章黑色的交易
- 魔王总动员
- 烈焰、熔岩、鲜血、断剑…魔王啸天傲然站立在第一炼狱的最高峰—切尔若火山之巅,冷眼看着山脚下,无数如同蚂蚁般密密麻麻的人类战士和法师们,正奋力地与自己的下属恶魔做着殊死搏杀,嘴角露出了一抹若有若无嘲讽的笑容“老套的阵型,老套的战技,老套的职业搭配“唉,本魔王都已经记不清灭杀你们多少次了,怎么还是没有一
- 闲庭落意连载中
- 最新章:第399章击破
- 我能学习动物能力
- 学习蚂蚁能力?身强体壮,妈妈再也不用担心我搬东西拉。学习鱼类能力?遨游大海神秘探险!学习鸟类能力?飞翔天际万里无云!学习平头哥能力?再也不怕蛇毒…一个偶然的机会,让叶飞获得到和动物签约的能力,而且后面还能学习动物的特有能力
- 黯晋连载中
- 最新章:正文卷开始从第一章大修
- 我能无限偷取动物能力
- 【题材新颖,百万追更】张远拍死一只蚊子,获得了吸血的能力。被猫咬一口,瞬间可以飞檐走壁。捡到一条流浪狗,嗅觉变得异于常人。摸一下壁虎,断腿居然重生了…张远发现,只要自己接触动物,就可以偷取它们身上最厉害的超能力!鹰击长空,金蝉脱壳,力大如牛,如鱼得水…坐拥地球亿万生灵!乖乖!这下牛批大了!读者群
- 司马浪连载中
- 最新章:正文卷第190章在人间[2]
- 全神时代
- 为复活心爱之人,历经磨难
- 外卖员连载中
- 最新章:第九十三章